Jak zabránit namáhání očí při čtení

Mnoho lidí používá jejich oči po dlouhou dobu, což způsobuje únavu očí . Existuje několik jednoduchých věcí, jednotlivci mohou udělat pro odstranění tohoto napětí , a to zejména v případě, co pracují na vyžaduje delší období zaměřením , jako je například čtení často dělá . Pokyny dovolená 1

Zajistěte dostatečné a uklidňující osvětlení , když mají zaměřit na jakýkoli projekt po delší dobu . Ujistěte se, žeosvětlení v místnosti jste v nezpůsobuje mžoural . Ujistěte se, žesvětlo přichází zezadu a přes rameno . Pokud okolní osvětlení je vše, co je k dispozici , snažte se být umístěn přímo pod ním . Dále , zářivkové osvětlení se zdá být nejjednodušší na něčích očích .
2

Ujistěte se, že to, co se soustředíme na je dostatečně velký, aby vidět . Pokud čtete tisk všeho druhu , ujistěte se, že je alespoň12 písmo . Pokud tomu tak není , možná budete chtít zvážit použití lupy nebo brýle na čtení . pokud jste v posteli nebo sedí v křesle , zkuste polštář pro podporu proti svému krku . To vám pomůže , aby se zabránilo namáhání svalů na krku , jak budete číst , a mohou pomoci zlepšit vaše úrovně koncentrace stejně .
3

dělejte časté přestávky , když se soustředí na velké dobu . Ujistěte se, že blikat svým očím několikrát mezi dlouhých obdobích koncentrace . Udělejte si procházku kolem vnitřku vašeho domova , nebo kolem bloku . Přesměrování vaši pozornost , i když jen na krátkou dobu , pomůže dát vašim očím pauzu které mohou potřebovat .
4

položte studený hadr přes oči a jemně jej podržte ho tam minut nebo dokudstudené pocit zmizí . Pocit chladu pomůže omezit zánět nervových oblasti kolem očí , jakož i poskytovat pocit pohodlí . Dále ,sáček levandule umístěn na okamžik nad očima , může také pomoci v uklidňující napjaté oči .
5

Udělejte si zdřímnout , pokud jste unaveni v důsledku čtení . Uchovávání materiálu se sníží v důsledku unavený mysli . Svěží oči jsou schopny se soustředit po spaní .