Jak používat Alexander Technique

Alexander technika jemetoda léčení používá k prevenci a odstranění škodlivých postojů , které mohou poškodit jakfyzické a duševní stav člověka . Vytvořil Frederick Matthias Alexander ve dvacátém století ,Alexander technika se zaměřuje na modifikaci chování a využívá vlastní pozorování a uvažování změnit fyzické reakce a postoje , což se předpokládá, že ovlivňují, jak myslíme a cítíme. Pokyny
1

Vyhledat lékaře . I když neexistují žádná pravidla , která říkají, že není možné naučit techniku ​​na vlastní pěst , většina výhody jsou získány při práci pod vedením certifikovaného učitele . Naučíte se pozorováním a učí, jak pozorovat sám sebe před zrcadlem , aby pochopil své vlastní chování , než si ji můžete změnit .
2

Buďte trpěliví . Minimálně 20 vyučovacích hodin se doporučuje , než budete moci skutečně začít vidět výsledky , a mnoho praktiků doporučuji alespoň 40 pro trvalý výsledek . Vzhledem k tomu,Alexander Technika pracuje na změně návyků , můžete také být nuceni čelit strachy, traumata a pochybnosti , což může udělat emocionální a zmatený .
3

Použijte zrcadlo na praxi . Učitel ukáže , jaké držení těla , gesta a pohyby je třeba změnit , ale je to jen na vás, cvičit a provedení těchto změn . Nácvik před zrcadlem vám může pomoci lépe pochopit vaše reakce , takže si můžete najít alternativu .
4

Použijte Alexander Technique změnit návyky , které vedou k fyzické problémy , jako jsou bolesti zad , opakovaným napěťovým zraněním a krku zranění . To může také pomoci lidem , kteří trpí Parkinsonovou chorobou a jinými vážnými onemocněními .
5

Naučte se Alexander Technique , pokud jste zapojeni v oblasti performing arts . Mnohé školní programy pro herců , hudebníků a tanečníků se učí techniku ​​na pomoc studentům vyjádřit určité emoce efektivněji . Vzhledem k tomu, držení těla hraje tak velkou roli v komunikaci pocit , učení , jak se postavit , pohyb , a chovají se může umělec mnohem účinnější ve své práci .