Jak Snížit křeče bez drog

Některé dívky mohou používat jako snadnou výmluvu z tělocviku , ale pro mnoho žen , je bolestivé menstruační křeče , aby jim v odchodu na věci, které baví na několik dní v měsíci . Jedním z řešení je pop několik ibuprofen a schovat se ve svém pokoji každý měsíc , ale pro ty, kteří by chtěli více přirozené řešení , postupujte takto snížit své křeče . Nezapomeňte, ne každá žena cítí bolest stejným způsobem, nebo bude reagovat stejným způsobem ošetření . Udělejte si čas na práci , jaké kroky pracovat pro vás nejlepší . Pokyny dovolená 1

Změňte svůj jídelníček . Vystřihněte sůl , kofein , tučná jídla , cukr a alkohol za několik dní předtím, než vaše období je splatná . Každá z těchto věcí bylo prokázáno, že zhoršení křečí . Pijte hodně tekutin , aby se sami hydratovaná a snížit zánět .
2

Tale 500-1000 pupalkový olej , 200-400 mg Hořčík a 100 - 200 m vitaminu B6 po dobu 4-7 dnů před menstruační křeče jsou způsobeny začít . Tyto tipy pochází z profesora Gail Mahady , medicíny expert bylinný na univerzitě v Illinois , v tiskové zprávě ABC . Ona říká, žeB6 také pomůže předcházet nadýmání .
3

cvičení . Je ironií, žeprávě to všechny tyto vysoké školy dívky pomocí svých křeče dostat ven , by se skutečně zmírnit křeče nebo udělat je jít pryč úplně. Cvičení uvolňuje endorfiny , které jsou přírodní úlevu od bolesti těla . Cvičení také snižuje zánět, který může dělatkřeče horší .
4

Zvyšte svůj příjem omega -3 mastných kyselin . Mohou pomoci regulovat hormony ve vašem těle , což může zase zmenšila křeče . Nejjednodušší způsob, jak si to ve vaší stravě je, aby se rybí olej caplets .
5

Zkuste akupunkturu . Několik studií ukázalo, že je možné výrazně snížit nebo odstranit menstruační křeče . To je věřil, že to lze provést regulaci hormonů v těle a zmírňuje stres .