Jak navrhnout cvičební program pro Vata Ayurveda mysl-tělo Druh

Vatas jsounejtenčí ze tří typů mysl - tělo v Ayurveda , systému zdravotní péče , která vznikla v Indii před 5000 lety . Vatas obecně jsou přirozeně štíhlé od jejich nervové energie a tendenci být stále na cestách . Vatas mají často problémy přibírat na váze , znamení jejich rychlý metabolismus a nepravidelné stravování habits.Contrary k oblíbenému názoru , že železniční tenký nebude střežit jeden z nemoci . Pravidelné cvičení je důležité pro téměř všechny , pokud trpíte nemocí . Ayurveda vidí Vata jako zastupující éter a vzduch . Ačkoli Vatas může spálit kalorie z bytí v neustálém pohybu , může to vytvořit větší stres a přispívají k syndromu vyhoření . Navrhování cvičení pro Vata bude klást důraz na jemnou fyzickou aktivitu a patří trávení času v přírodě uklidnit Vata non -stop mysl . Pokyny dovolená 1

Navštivte svého lékaře, pokud jste neučinili žádnou pravidelné cvičení na dlouhou dobu vyloučit nějaké zdravotní problémy . Pokud máte nějaké chronické onemocnění nebo jiné vážné zdravotní podmínky , je tonutností .
2

Definujte své cíle cvičení . Chcete snížit stres nebo opravdu dostat do formy a jog a vybudovat pot ? Nebo si opravdu nelíbí cvičení , ale chcete udělat něco dobrého pro své tělo ? Pokud jsteVata - Pitta , budete pravděpodobně mít hardcore Jock kvalit Pitta a již nyní začíná být dostatek pohybu .
3

Začněte s mírným cvičením . Jak Vatas mají tendenci být malé , kosti a může být dokonce underweight , se ztráta hmotnosti nenícílem . Namísto toho jemné formy činnosti, jako je chůze , jízda na kole pomalé ( žádné strmé kopce vyšplhat ) nebo jógu . Zápis v moderní tance , nebo jít na pláž plavat v neuspěchaný , nekompetitivní způsobem bude více relaxační a uklidňující , než kick - boxu třídy .
4

Začněte s 20 minut cvičení alespoň třikráttýdně . Přidá se 10 minut týdně , dokud se nedostanete hodinu . Chůze psa po práci nebo při 10 - minutové chůze po obědě a večeři se bude vztahovat toto . Vatas můžete chodit mnohem déle , alenápad je vytvořit pravidelný , jemná cvičení zvyk, který není příliš ambiciózní a náročné na údržbu .
5

Nepoužívejte overexercise . Pokud jsouVata , Pitta a mají střední postavu a mírné svalové hmoty a Pitta , aby to jednoduché. Vatas mají tendenci přeskočit jídla a nejíst moc na několik dní a na ostatní ,trochu srdečně . Výsledkem je, že jsou štíhlé : nevyžadují 60 minut běhu ( nebo i pěšky ) sedm dní v týdnu
6

Vary vaše běžné . . Výměnné od přírody , Vatas jako odrůdy. Bike dobu 30 minut jeden den a dva nebo tři dny později , vyzkoušejte regenerační jógy pro začátečníky . O víkendu , naplánovat krátký výlet s přáteli nebo tenis hra s někým na vaší úrovni . Nebo přetáhněte všechny své nejlepší přátele, aby 80. večer v místním klubu a protančit celou noc ( pobyt dobře hydratované a jíst ořechy a jiné občerstvení v průběhu ) . Myšlenka je , že nebude nudit s nastavenou rutiny .
7

jíst více , jak si narazit svou fyzickou aktivitu . Skinny Vatas zhubnout snadno a jakmile se zavázat k pravidelným cvičením , budou muset jíst více potravin, aby byla zachována jejich štíhlé postavy . Nejezte nezdravé jídlo , ale !
8

Trávit čas v přírodě každý týden . Mnoho lidí tráví většinu doby v interiéru. Chůze venku každý den , ale krátce , umožní Vatas být vystaven slunečnímu záření . Důležité pro často nevyspalý Vatas ( nechvalně Insomniacs ) , aby jejich těla hodiny v provozuschopném stavu . Trik je v tom , aby se sluneční světlo první věc, kterou ráno a pozdě odpoledne . To může pomoci obnovit cirkadiánní rytmy , spolu s vyhýbat se kofeinu a velmi strenous cvičení dvě hodiny před spaním .