Jak vybrat Pranayamu pro Vata Ájurvéda mysli Karoserie

Ájurvéda je5000 let starý lékařský systém, který vznikl v Indii . Vysoké školy a univerzity tam zadávají studentům bakalářských a vyšší tituly v Ayurveda . Existují tři hlavní mysl - tělo , nebo Dosha typy: Vata , Pitta a Kapha . Vata reprezentuje vzduch a éter . Vatas jsou většinou štíhlé s malým kosti rámu . To je obtížné pro Vatas k přibírání na váze a mají tendenci přiživovat se na neustálé činnosti , psychické a fyzické . Sucho jetéma pro ně : suché vlasy , pokožku , atendence k zácpě . Vatas jsou velmi hovorný , a to může být nadměrná . Pránájámy , nebo dech práce , je jeden způsob, jak pomoci zemi neustálé obavy a úzkost, která může přemoci Vata , který není vyvážený . Pokyny dovolená 1

Začněte tím, že sedí v pohodlném , cross - legged pozici na podlaze . Pokud se vaše kolena jsou vyšší než vaše boky tímto způsobem , sedět na složeném deku nebo polštář nebo židli . Vaše páteř by měla být ve svislé poloze , ale ne tuhé . Dech práce pro Vatas by měl pomoci postroje je k elementu země vyrovnat pohyb vzduchu a éteru .
2

Uzavřete pravé nosní dírky pravým palcem . Nadechněte se přes levou nosní dírku tiše . Uzavřete levou nosní dírku a vydechněte přes pravou nosní dírkou . Opakujte tímto způsobem za 7 až 10 kol hladce bez spěchu a síly .
3

praxi pránájámy denně po dobu jednoho měsíce , přidáním jedné dvou kolech každý týden . Všimněte si, pokud máte pocit, váš hrudník utáhnout : může být vdechování příliš rychle, příliš plné . Nadi shodhana je střídavé dýchání nosem a chtěl vyvážit dva hlavní energetické nádí : . Ida ( solární ) a Pingala ( měsíční )
4

velmi krátké dechové cvičení , které vám pomohou zůstat v klidu na práci nebo v náročné situaci . Je tovariace viloma nebo třídílné dechu . Sedí se zavřenýma očima , nádech do břicha asi 1 /3 svého objemu , pozastavit . Nadechněte další třetina na úrovni hrudníku , pozastavit . Nadechněte na klíční kosti , pozastavit . Pomalu vydechněte .
5

trvat i několik normálních nadechl . Opakujte ještě jednou . Buďte tím, nedýchá normálně . Tato varianta může být provedeno s otevřely oči a je sotva patrný a může pomoci rozptýlit toxiny z plic a uklidnit Vatiny závodní mysl ( a jazyk ) .