Běžné problémy v učení dechová cvičení

dechová cvičení může pomoci zmírnit napětí a úzkost , a dokonce zlepšit určité zdravotní podmínky . Cvičení znamenat naučit se dýchat zhluboka , cítilabřicho a žebra rozšířit , a vydechování úplně , pocit na hrudi, břicho a hrudní koš pád . Některé překážky mohou prezentovat se při učení dýchací techniky . Špatné držení těla

Jedním z nejčastějších omezení pro učení dýchací cvičení je držení těla . Chcete-li mít plnou dech , tam musí být prostor prohrudník rozšířit . Pokud jsou ramena a páteř jsou zaoblené ahrudník se propadl , není tam žádný prostor pro zhluboka dýchat . Zkuste seděl zády proti zadní části křesla pomoci prodloužení páteře . Nadechněte se a nechte břicho , hrudník a nakonec na hrudi růst . Výdech k vydání . Zkuste to 10 krát .
Zlozvyky

Pokuddítě dýchá , činí tak pouze instinktem . Břicho výplně při vdechování ahrudník rozšiřuje . Na výdechu , vše, co snižuje a vyprázdní . Jak stárnete , je běžné, že se zkrátí dech a zvrátit vzor . Můžete zvedněte hrudník a nakreslete břicho při vdechnutí , a nechtepokles hrudník abřicho relaxovat na výdechu . Když začnete se učit dechová cvičení a technik , to může býttěžké zvyk zvrátit . Zkuste ležet na zádech . Přineste jednu ruku , aby vaše ruce na břicho . Na nádechu , cítit nárůst břicho a při výdechu pocit, že pád . Zkuste to na 10 dechů .
Spěchal Dýchání

V dnešní kultuře , může často běží od jednoho úkolu k druhému v letu - a - boj odpověď . To způsobí, že dech , aby se stala kratší a rychlejší . Nechte si dýchání , samozřejmě , ale to není hluboké a efektivní . To může učinit učení dechová cvičení obtížné , protože zhluboka , plný dech dovnitř a ven , nenínormou . Zkuste dýchání v pěti bodech a pozor na pěti bodech . Pak se pomalu pracovat až sedm na každé straně dechu .
Lékařské podmínky

když v dlouhodobém horizontu, dechová cvičení vám pomůže dýchat hlouběji a jasnější , pokud máte zdravotní stav , jako je astma , bronchitida , rakovina nebo alergie , dýchací cvičení , může být zpočátku obtížnější . Pro většinu z nich je obtížné , aby se zhluboka nadechl a zejména obtížné plně vydechněte. Studie zveřejněná v roce 2009 v " International Journal of Yoga ", zjistil, že pranayama , nebo dechová cvičení , pomáhá zlepšit celkovou dech , a to zejména na výdechu .