Jak generovat Prana ?

V ajurvédské medicíně a jógových praktik , prána jezásadní životní síla v každé bytosti . Prana oživuje a udržuje život , podobný čínskému pojetí chi . Větší zdraví a vitalitu lze získat ti, kteří praktikují řízení toku prány uvnitř svého těla . Počáteční práce s prány , tzv. pránájámy , se zaměřuje na kontrolu a zaměřit se na dech . Základní pránájámy dýchání praxe nazývá sukha pranayama generuje prány a slouží jako bezpečný úvod do jógové dýchání režimu . Návod
Sukha pránájáma
1

Posaďte se v přírodním meditativní póza . Všimněte si, držení těla a snaží se sedět vzpřímeně . Když máte pocit, vyvážená a pohodlná , začít sledovat své pravidelné dýchání . Nepokoušejte se změnit svůj dýchání , prostě pocit, že vzduch proudící dovnitř a ven z plic .

Při vdechování , aťbřišní stěny vystěhovat , a při vydechování , nechte nastěhování Udržujte svou mysl jasné , jen " pozorování " svůj dech . Zatímco vdechování , cítit sílu a tok energie , a zatímco vydechování , představte si, dýchání z napětí , stres a nemoci .
2

začít všímat pohyb břicha při dýchání . Většina lidí nést napětí ve svých břišních svalů , tahání jejich žaludek se a drží to přísný . Relax svaly v jádru , a nechtebřišní stěna pohybovat , když vdechování a při výdechu . Pokračovat v dechu pravidelně .
3

Pokračovat což váš dech pravidelně proudit. Když se budete cítit pohodlně , začne si představovat kyslík zadání krev do plic , posílení své tělo a očištění své orgány . Pocit, že moc proudí do vašeho těla prostřednictvím své pravidelné nádechy . Mějte své břicho uvolněné .
4

Pokračovat předvídání toku prány do vašeho těla i když své pravidelné inhalace . Na výdechu , začne si představit vypuzování toxinů a stresu uložených ve vašem těle zpět ven do atmosféry . Obrázek všech oblastí v plicích a břicha , které nesou toxinů z dechů , že jste v držení příliš dlouho . Představte si, žedalší dech zametání těchto míst čisté a nahrazení těchto usedlý oblasti s vitální , obývací prány .
5

pokračovat v této praxi , se zaměřením na běžné , pravidelné dýchání bez prohloubení , nebo došlo ke změně inhalace . Tento základní postup jeúvodem do pránájámy a často zmírňuje stres a vysoký krevní tlak a posiluje nervový a dýchací systém .