Jóga Koncentrační cvičení

Zachycení a udržení zaměření v každodenním životě představuje velké výzvy , zejména v obličeji moderních napětí a plány . Vyplatí se vzít pár chvil oddechu , kdykoli budete mít šanci , a jóga nabízí jen praxe , které vám pomohou získat klid a soustředění , které hledáte. S koncentračních jóga cvičení , několik okamžiků zpívání oblíbené mantru nebo několik hlubokých nádechů může být vše, co potřebujete se dostat zpátky na úkolu . Mantry

Mantry pronesl v jiném jazyce , například sanskrtu a tibetštině , snaží se sjednotit podvědomí s vědomím , takže se můžete soustředit všechny své energie na stejném úkolu nebo cíli . Mantry sahají od základních a známých vět , jako jsou buddhistické modlitby s názvem " Om Mani Padme Hum ", což znamená soucit , aby méně známých manter , žeinstruktor jógy nebo průvodce vám může dát . Zpívání mantry pět až deset minut jedenkrát nebo dvakrát denně může zlepšit koncentraci nesmírně .
Vizualizace

Další způsob, jak rozvíjet silnější koncentrace dovednosti, je tím, že cvičí vizualizaci . Začněte výběrem klidné , klidné místo k sezení na pár minut a rozhodnout, jaké téma byste chtěli zaměřit. Z vašeho sedící poloze , obrázek v plné detaily všeho, co by chtěl , aby se stalo , nebo vše, co byste chtěli dělat . Například , můžete si představit sami sebe na úspěšný vztah nebo kariéru , skvělý pocit a užívat si své aktivity . Pomocí vizualizace , můžete transformovat svou mysl a zvýšit své duševní schopnosti .
Představuje

více fyzických koncentračních cvičení , můžete zkusit půl ramenní stojany a vyvažování pózy , jako je strom představovat , která vyžaduje, abyste se vyrovnat se na jedné noze se zaměřením svou vizi na pevném místě přímo před vámi . Tanečník je póza ,vyspělejší jednonohý póza , také zvyšuje klid , soustředění a flexibilitu .
Breath Práce

Naučit se dýchat zhluboka a pomalu je další metoda pro rostoucí zájem . Vsedě se zkříženýma nohama v lotosové pozici , začněte tím, zhluboka se nadechl začíná v dolní části plic a práci si cestu až na vrchol . Cílem je vyplnit celý bránice se vzduchem , podržte na několik okamžiků , a pak uvolněte pomalu začíná na vrcholu a pracovní cestu dolů . Každý dech jepříležitost vyčistit svou mysl od nežádoucích myšlenek a soustředit se na vytváření toho, co chcete ve svém životě .