Prohlídky Breath Meditation

Všimněte si, jak se vaše dýchání se stává povrchní a rychlý , když jste rozrušený a zpomaluje , když jste v klidu a uvolněně ? Dodržujte dech teď . Je to povrchní nebo hluboké ? Nyní sledujte , jak se vaše duševní stav odpovídá s dýcháním . Před více než 2000 lety , Indové identifikovat souvislost mezi dechem a života jako mystické . Nazvali ho " prána ", což znamená životní sílu v sanskrtu a ječínský ekvivalent chi . To je důvod, proč --- staří ti řekl --- uvědomujeme si naši jednotu s vesmírem , když jsme se jednou s naším dechem . Pránájámy , Yogic Dechová cvičení

Než se posadíte k meditaci na svůj dech , uvolnit se do toho s jógových dechových cvičení tzv. pránájámy , to znamená, že vdechování a vydechování prány ( životní síla) s vědomím . V buddhismu , tento proces se nazývá všímavost .

Citovat Indie starověký text," Hathayoga , " BKS Iyengar ,vedoucí exponent jógy řekl: "Mysl jekrál smyslů , adech jekrál mysli . " Dbejte na melodický zvuk prány , jak to vstoupí a opustí tělo v neporušeném rytmu , svědčí Iyengar na YouTube.com videa .
Vyberte meditační kurz

když jsou pohodlné dýchání a ven s vědomím , zvolte typ řízené dýchání meditace, která vám nejlépe vyhovuje . Existuje mnoho organizací ve Spojených státech , které provádějí prohlídky dech meditační semináře a ustoupí . Bhavana společnost Srí Lanky buddhistického mnicha Bhante Henepola Gunaratana ( autor " všímavosti v jednoduché angličtině " ) nabízí meditační kurzy v Theravada buddhistické tradice v Západní Virginii ( bhavanasociety.org ) a klášterDeer Park v Kalifornii učí v praxi bdělosti a vědomé dýchání v tradici vietnamské Zen mistr Thich Nhat Hanh ( deerparkmonastery.org ) .

meditace vipassaná

meditace Vipassana ustoupí jsou přísné , a mnoho lidí je velmi obtížné na začátku . Technika , jak učil S.N. Goenka\u2028v tradici Sayagyi U Ba Khin , je vyučován v 14 státech v USA ( dhamma.org ) . Kurz vyžaduje dodržování určitého kodexu morálního chování po dobu 10-ti denní ústupu ( která zahrnuje ticho ) , doprovázený v blízkosti osm hodin denně pozorovat tok dechu pod vedením instruktora .

podle internetových stránek : " do čtvrtého dnemysl je klidnější a soustředěnější, lépe provádět praxi Vipassaně sám : Pozorování pocity v celém těle , pochopit jejich povahu a rozvíjející vyrovnanost učení nereagovat na ně . "