Pránájámy , které zvýší metabolismus

Pránájáma jevědomé ovládání a zdrženlivost dechu . Existuje mnoho forem pránájámy , které jsou vykonávány v kombinaci s meditací a jógy . Prostřednictvím vdechování a vydechování výhradně přes pravou nosní dírkou zejména funkce metabolismus se zvyšuje . O pránájámy

Tradiční Účelem pránájámy je k relaxaci a posílení těla i mysli při přípravě na meditaci . Používá se ke zvýšení životní síly , nebo prány v těle pro fyzické a duchovní prostředky . Koncept pránájámy posiluje význam rozšíření vitalitu přes nejzákladnější potřeby života , dechu .
Studie o pránájáma a metabolismus

Ve studii provedené podle Svyasa University s názvem " dýchání přes konkrétní nosní dírky mohou měnit metabolismus a autonomní aktivity , " tři typy pranayamic dýchací techniky byly zkoumány k určení, zda vykonávat některé z nich po dobu jednoho měsíce by způsobit změny v základním metabolismu a autonomní activities.Significant hubnutí se vyskytují v všechny tři skupiny pranayama , ale proto, že účastníci také začal vegetariánskou stravu v průběhu studie , jakož i provádí fyzické aktivity , není možné určit , že pranayama byla hlavním faktorem, který přispívá k jejich success.However , co vědci se zde je to, že díky cvičení pravou nosní dírkou dýchání , také volal Surya anuloma viloma pránájámy , funkce metabolismus se zvyšuje . Tato biologická změna nastává v důsledku zvýšení adrenalinu , která se vyrábí pranayamic dýchání . Přesvědčivě ,studie vysvětluje, že vykonávání několik kol tohoto dýchací techniky by mohly být použity nadváhou jednotlivců ke zvýšení funkce metabolismu .
Jóga a Pranayama pro metabolismus

Timothy Burgin , Kripalu instruktor jógy a zakladatel Acu - jóga terapie , říká, že díky spojení pranayamic dýchání , meditace a jóga držení těla , metabolismus a hladiny hormonů , stejně jako emoce mohou být uvedena do řádného balance.Burgin naznačuje Kapalabhati pránájámy ( dech ohně ) a Ujjayi pránájáma ( ocean znějící dech ) jako účinné formy metod metabolismu - posílení . On navrhne, že při cvičení tyto formy vědomého dýchání můžete také cvičit rychle se pohybujících sluneční pozdravy ( vinyasa ) mezi jednotlivé jógové pozice . Konkrétní jógové pozice, které se doporučuje pro zvýšení metabolismu patří válečníka představují i ty, které vyžadují skákání pohyby .
Další pozitivní účinky pránájáma

pránájáma revitalizuje tělo i mysl tím, že zvyšuje přísun kyslíku do mozku , orgánů a tkání těla . Pomoc uklidnit a soustředit mysl , pránájámy může být zvláště výhodné pro ty, kteří jsou ve stresu nebo nakládání s úzkostí otázky .
Pránájáma Technika

Chcete-li provést anuloma viloma pránájámu , začněte tím, že se do lotosové pozici , nebo jednoduše dostat do sedu . Začněte tím, že dýchání skrz levé nosní dírky , zatímco drží pravou nosní dírkou uzavřený palcem . Pokuste se vyplnit vaše plíce zcela se vzduchem tak, žespodní , střední a horní komory jsou nasyceny oxygen.Next , zadržte dech po dobu 2 až 3 sekund, přičemž zavření obou nosních dírek . Otevřete pravou nosní dírku , vydechnout a nadechnout znovu Zavřete obě nosní dírky a podržte pro 2 až 3 sekundy. Otevřete levou nosní dírku a vydechněte . To dokončí jednu plnou kolo anuloma viloma pránájámy .