Jak spouštět váhy držení těla v józe

zůstatek držení těla , tzv. Natarajasana v sanskrtu , pomáhá jóga praktiky s cílem zlepšit rovnováhu a držení těla . Oba z nich se objeví v čase , jak budete postupovat . Jóga pozice jsou navrženy tak, aby podporovaly zdraví a pohodu . Provést tuto pozici elegantně . Provádění jógy pozic je nikdy o tom, že konkurenční nebozávod s časem . Jděte pomalu , protože si vzpomněla na zhluboka dýchat po celou dobu provádění držení těla . Návod dovolená 1

stojí s paty nohou spolu , dostat vzhůru pravou ruku .
2

Shift svou váhu na pravou nohu .

Sims 3

Popadni levý kotník levou rukou . Zvedněte levou nohu až na úroveň vašich hýždí . Pokud nemůžete zvednout nohu tak vysoko , to je v pořádku . S praxí , bude váš zůstatek lepší , a vy budete moci zvednout nohu a nohu vyšší .
4

Posuňte pravou ruku mírně dopředu . To vám pomůže udržet rovnováhu .
5

Zaměřte se na stojícím objektu , které vám pomohou udržet rovnováhu nebo se podívejte vzhůru . Experiment . Zjistěte si, co funguje pro vás nejlepší . Pokud začnete ztrácet rovnováhu , uvolněte nohu .
6

Snižte levou nohu a opakujte vyvážení pozici na druhé straně .
7

to brát trochu další . Jakmile jste spokojeni dělá vyvážení držení těla , jak bylo vysvětleno výše , začíná zvedání nohu a nohutrochu vyšší při spuštění držení těla . Vaše nohy by měly nakonec skončit tak vysoko, jak vaše ramena avzdálenost mezi trupem a zvednuté nohy by měla rozšířit . Budete muset naklonit mírně dopředu , aby se přizpůsobila vyšší zdvih nohy . Jak si naklonit dopředu , váš out - natažené paže by také měla klesnout dopředu . Opakujte na druhé straně .