Jak se správně dýchat

Mnoho lidí si správně dýchat . Tak jednoduché, jak se zdá , je topravda, fakt . Dýchací efekty naši mysl , naše těla a naše duše . To může být to, co nás udržuje od získání depresi , nebo to, co nás drží rádi na denní bázi . Lidé se snaží dýchací techniky jógy a pomáhá jim odejít s klidnou myslí . Naučte se, jak správně dýchat pro vaše tělo . Pokyny dovolená 1

Začněte dýchací techniku ​​tím, že stojí rovně nebo vleže na zádech na měkký polštář nebo postel . Ujistěte se, že jsou pohodlné a moci relaxovat . Proveďte toto cvičení od rušivých vlivů , jako telefon nebo televize .
2

Položte si ruku na břicho a nechte ji tam . Dýchejte jako vždycky dělat a vidět , zda je váš hrudník klesá a stoupá , nebo pokud váš žaludek , pokud stoupá a klesá .
3

oznámení , pokud váš žaludek stoupá a hrudník zůstává stále při vdechování . Pokud ano, pak jste správně dýchat . Když se zvednehrudník , je nesprávné .
4

praxe dýchání a ven , a aby se vaše ruce na břicho . Zhluboka se nadechněte a počítejte do pěti . Pak vydechněte a uvidíte , jak váš žaludek klesá a hrudník zůstává stále .
5

Mějte dělat tato cvičení , takže se můžete naučit dýchat tímto způsobem po celou dobu . Tento typ dýchání se nakonec stane pro vás přirozené , a budete se cítit méně stresu , méně napětí a více štěstí ve svém každodenním životě .