Čínské Baoding cvičení s míči

čínské Baoding míče , také známý jako Ben Wah nebo čínské cvičení koule , jsouterapeutické nástroj pro posílení a vytváření agility v ruce, předloktí a prstů - a pro relaxaci dalších oblastí těla . Baoding míče , se datuje do čínské dynastie Ming , stimulaci tlakových bodů na rukou , čímž orgány se zdravotní výhody akupresury , podle tradiční čínské medicíny filozofie . Novice Cvičení

Začněte s dvěma malými Baoding koule . Praxe rotující koule ve směru hodinových ručiček kolem vnitřní dlaně . Zvětšit velikost kuliček , jakmile jste se používají k otáčení malé ty o vaše dlaně bez řinčení dohromady . Pokud jste dobří v jejich otáčení ve směru hodinových ručiček , změní se proti směru hodinových ručiček . Rotující koule s prsty ohýbá svaly v předloktí , prsty a ruce , zvyšuje sílu těchto svalů . Můžete také cvičit svírání míč mezi palec , kroužků a ukazováčkům , a pak hodil ji do dlaně druhé ruky .
Umístění cvičení

stáže cvičení zahrnuje umístění a otáčením koule nad tlakových bodů na těle zmírnit napětí , bolesti a stimulovat lymfatické uzliny . Například, umístění kuliček pod klenbou chodidla stimulaci tlakových bodů tam a pomoci při léčbě bolesti v souvislosti s plantární fasciitis . K úlevě od bolesti krční páteře ,Baoding Míč může být přenesena na bod na zadní straně krku , kde se setkává lebku . Masážní pohyb do těchto umístění cvičení uvolňuje svaly a šlachy . Malé Baoding koule lze umístit také mezi prsty , aby posílily a masírovat je .
Více míč cvičení

Pokročilé cvičení zlepšit obratnost Vašich prstů a rukou a vyžaduje více zručnosti , protože jste přidat další koule . Práce až rotující tolik baoding míčů, jak se můžete v každé ruce , jak ve směru hodinových ručiček a proti . Náročnější je kombinací použití obou rukou otočit více míčků . Stejně jako jakýkoli jiný baoding míčem cvičení , tentokrát vyžaduje začíná s malým počtem kuliček a pracuje až tolik, jak můžete držet oběma rukama .