Prevence subluxace

Většina chiropraktiků odkazovat na vychýlení páteře jako subluxace . Subluxace kladen důraz na těla nervové soustavy , a proto způsobit celou řadu příznaků , včetně špatného zdravotního stavu , bolesti a únavy . Úkolem chiropraktik je opravit subluxace . Jakmilepáteře byl správně zarovnán , je třeba přijmout opatření , aby to tak zůstalo. Cvičení

cvičení posiluje svaly v těle , který pomáhá předcházet subluxace . Když jsou svaly tónovaný a silné , klouby jsou lépe chráněni, když tváří v tvář s nehodami , jako jsou údery nebo pády . Podle Palmer chiropraxe College , vylepšený svalový tonus od pravidelného cvičení pomáhápáteř pobyt správně zarovnány . Typ aktivity nevadí , pokud to neníčinnost, odolný proti nárazu . Vyberte si něco, co vás baví a získat aktivní .

Navíc , cvičení udržuje klouby , včetně kloubů páteře , flexibilní . To znamená, že jsou méně náchylné k " zablokování ", nebo se stát tuhý , což způsobuje subluxace . Konečně , cvičení pomáhá jedinci vyrovnat se s emocionální stresory , které by mohly vést k subuluxation od stresu vyvolaného svalového napětí .

Držení těla

špatné držení těla , zejména držení těla , které jsou obvyklé , může býthlavní příčinou subluxace . Například , pokud budete pravidelně hrbit ve svém křesle , sedí na noze nebo přes nohy nebo kotníky , když sedí , budete postupně vytáhnout páteř z vyrovnání . Naučte se sedět rovně a aby se vaše nohy na podlaze . Změna držení těla bude nějakou dobu trvat , protože jste vytvořili své návyky v průběhu mnoha let , ale to se zlepší vaše páteře zarovnání .

Promluvte si se svým chiropraktik o vaší pozici na spaní . Pokud pravidelně spát na břiše s hlavou otočil , nebo na vaší straně s hip hozený přes mírně , aby se vaše kolena i dotknout matraci , vaše spící držení těla by mohla být házet páteř z vyrovnání .

Pokud je to nutné , koupit vybavení, které vám pomůže zlepšit vaše držení těla . Zpět podporu polštář na kancelářské židli atělo polštář v posteli , které vám pomohou usnout správně jsou vynikající volbou .
Opakované Motion

Pokud opakovat stejný pohyb znovu a znovu celý den , například pokud pracujete na montážní lince nebo jsou neustále psát , jste náchylnější k subluxace různých kloubů v těle . Pokuste se eliminovat opakující se pohyb , a není-li to možné , dělejte pravidelné přestávky provést jiný pohyb s tou částí těla . Také upravit držení těla při provádění opakujících se úkolů , takže vám dát menší důraz na zádech .
Přírodní Obývací

Dr. Vick Strang od Palmer chiropraxe College ukazují, že žijí přirozeně může pomocipáteř zůstat správně zarovnány . To se týká jíst přírodní potraviny a odstranění zpracovaných cukrů , tuků a konzumace alkoholu . Voda také pomáhá v prevenci subluxace , jako správně hydratovaná pomáhá redukovat problémy s chronickým zánětem , což může nakonec vést k spinální subluxace . Přírodní obývací také používá léky pouze tehdy, pokud to nezbytně nutné , spíše než se uchylovat k nim při prvních známkách nachlazení nebo bolest . Zvládání stresu , stále aktivní a bere oddechový čas užít si života jsou takésoučástí přirozeného životního stylu .