Jak zlepšit srdeční výstup přes dechová cvičení

Dle pomocí bránice vdechovat a vydechovat nosními dírkami , generovat kyslík přes vlastní přirozené filtrační systém vašeho těla , očištění své vrozené energetických center . Když provedena správně , nosní dechová cvičení mají hluboce pozitivní vliv na vaše srdce a celkové zdraví . S časem , očekávají, že zaznamenáte progresivní zlepšení v síle svého srdce a plic , neboť usnadňuje aerobní klimatizací a celkové zlepšení fyzické odolnosti . Návod
Warm Up
1

Zavři oči , takže si odpočinout . Zapomeňte na všechny stresům dne . Naučte se pustit , a dát svou mysl do celkového stavu relaxace .
2

Nechte svou mysl bloudit , uvolnit všechny svaly v celém těle a zapomenout na všechny stresy . Zadáním tohoto stavu uvolnění , můžete jemně řídit své tělo a srdce k lepšímu zdraví , čímž dojde k podvědomí .
3

vědět , žepodvědomí aktivuje při relaxaci , a představuje nezbytnou součást v přeprogramování vašeho fyzického stavu .
Meditace
4

Drift dál , postupuje hlouběji do své mysli , se usadil v uvolněné , low-alpha/theta stavu .
5

Trvat několik hlubokých nádechů , nosními dírkami , držet je pro dvě až čtyři sekundy, a pak vydechněte . Nechte vaše bránice , dolní část břišní dutiny , nad rozkroku , rozšiřovat , jak si nádechu a při výdechu uvolněte vzduch z této oblasti . Při vydechování , sledovatmembrána pomalu vyfouknou , jako balón , postupně vyhánět vzduch z vašeho těla . Hluboké dýchání z bránice ukáže životně důležité pro celkové provedení tohoto cvičení , účinně usnadnit zvýšenou srdeční sílu a kardiovaskulární funkce.
6

Vždy vdechovat nosem a nikdy ústy . Dýchání ústy maří účel tohoto cvičení , protože nedokáže proniknout do vaší vnitřní filtrační systém, který čistí své tělo a energetických center . Proveďte pět až sedm opakování hluboké dýchání před ukončením pro další hluboké dýchání sady .
7

Opakujte kroky 1 až 3 pro asihodinu , pokud je to možné , bez přerušení z vašeho řízené meditace dechu .
Stránka 8

Udělejte si dvě-pětminut pravidelné přestávky mezi opakování celé hodiny sezení . Během této přestávky , používat svou mysl k výrobě pozitivní zobrazování . Představivost dále zvyšuje toto cvičení , protože vaše mysl vnímá fyzické hypertrofii svého srdce , když se to stane . Připojte svůj názor k tomuto vnímání posílení vašeho srdce , dále urychlovat její hypertrofii . Představte si vaše srdce stále silnější , zdravější , a rozvíjet větší výdrž při každém kroku .
9

cítit neustálou pulsace svého srdce v hrudi . Jak jste si tento pulsace , představit koláž koláže z barev duhy . Nechte barvy světelného spektra nasytit a proniknout do vašeho srdce . Všimněte si, že teplý pocit, ten pocit , jak to nastane . Použijte tento pocit si představit,srdeční oblast a svalové tkáně obklopují ji , posílit sebe , jak to se zkrátí .
Řízené zobrazování a detoxikaci
10

cítit celé tělo stává volnější as můžete pokračovat v užívání metafor . Cítit dech odstranění všech napětí v celém těle .
11

cítit dech zahrnovat celé vaše tělo . Jak si myslíte, že vaše dech přepravě po celém těle , relaxovat a vstřebávat tento teplý pocit s naprostou láskou .
12

cítit lechtání pocit , jak to táhne přes každý centimetr vašeho těla , z vašich chodidel a nohou , a to až do mozku . Cítit tento pocit obklíčit svou hlavu , z horní špičku páteře u jeho zadní , na přední části mezi vaše obočí .
13

Jak se cítíte toto jemné šimrání , aby vaše mysl představit odstranění toxinů , uloženo v průběhu mnoha let od kumulativního stresu . Jak povolitstres dále odpařuje z těla , představte si každý buněk , orgánů a tkání , zcela očištěna od toxinů .