Jak rychle hubnutí

Půst jepraxe, která spočívá ve volbě zdržet jídla, pití , nebo jak na předem stanovenou dobu . To je obecně používán pro detoxikaci organismu , nebo z jiných zdravotních důvodů . Půst programy jsou také populární a osvědčené metody hubnutí při použití bezpečně a mírně . Vzhledem ke zdravotním rizikům půstu , je velmi důležité dodržovat několik opatření, aby zajistily , že vaše rychlé je i efektivní a zdravé pro vaše tělo . Pokyny dovolená 1

Začněte s velmi krátkým programem půstu před výstavbou až po delší programu na hubnutí . Pokud je toto váš první čas půst , to je nejlepší začít půst jen na část dne , jako je 12 - hodinového období , které začíná v noci . Obecně platí, že půst po dobu delší než několik dní není lékařsky doporučeno , tak to je nebezpečné , aby se na své tělo , aby tuto praxi , aniž by dávat si dostatek času na přípravu na přizpůsobení .
2

Připravte své tělo podstoupit Program půst na hubnutí tím, že omezí zbytečné stravovací návyky , jako je příjem alkoholu , cukru a kofeinu alespoň 1 týden před zahájením rychle. Měli byste se také zdržet nebo omezit užívání nikotinu a snaží se vyhnout jíst červené maso . Jedním z hlavních důvodů pro půst je zbavit tělo těchto toxinů , a proto je obvykle užitečné , aby ses ve zvyku vyhýbat se tyto látky ještě předtím, než začne.
3

Povolit sami jíst pouze 1 jídlo denně , zatímco hladovění . Nejlepší čas dne , aby si tento pokrm je obvykle kolem 03:00 odpoledne , protože to jestřed pracovního dne pro většinu lidí . Jídlo máte měla být složena pouze z vody , čaj nebo džus a nějaké formě syrového ovoce nebo zeleniny , aby byla zajištěna maximální detoxikaci a hubnutí .
4

Vyhněte se cvičení a jiné namáhavé činnosti během svého půstu . Ačkoli zdržet výkonu se může zdát v rozporu s účelem programu hubnutí , bude vaše tělo není fyzicky schopen vykonávat jakoukoli formu cvičení vzhledem k fyziologické účinky půstu . Popírání tělesné jídlo a vodu dočasně snižuje množství energie, vaše tělo je schopen vynaložit .
5

Znovu množství jídla , které jíte pomalu, po dokončení půst . Je běžné , že chce , aby flámu po dokončenírychle , ale je důležité, aby pomalu zvyšovat svůj příjem potravy po dobu dnů , aby váš trávicí cyklus se vrátí do normálu .