Jak na cvičení vrychle

Cvičení by měla být omezena na minimum v době půstu . Nicméně , stále se můžete aktivně pomáhat váš metabolismus . Věci, které budete potřebovat
Sportovní obuv
Cvičení Mats
Zobrazit více Pokyny dovolená 1

pochopit, že půst ječas protělo , aby se opravy interně , a že cvičení může odvést pozornost vašeho těla zevnitř ven .
2

Uvědomte si také , že při rychlém vaše tělo postrádá mnoho živin a kalorií potřebných pro cvičení , aby bylo prospěšné pro vaše tělo , a proto cvičení může být škodlivé přirychle .
3

Vyhněte se namáhavé cvičení nebo těžkou práci během půstu . Pokud máte normální režim vám nemůže stát , aby přestal na pár dní , snížit ho o více než polovinu
4

lehký, low -impact cvičení: . Pěší turistika, zahradničení, nebo světla práce .
5

jednoduché cvičení jógy pomoci rovnováhu a stimulovat své vnitřní orgány .
6

Stretch a dýchat . Nepodceňujte léčivou sílu hluboké , vědomé dýchání .
7

Vypracovat a udržovat pravidelný cvičební plán po dokončení půst . Cvičení je důležité pro správné vstřebávání živin a spouští endorfiny , které vám pomohou cítit se dobře .