Jak posílit imunitní systém

Uvnitř vaše tělo jeimunitní systém , který je připraven porazit každý jednotlivý hrozbu pro existenci organismu . Pokud jsou zdravé ,imunitní systém je úspěšný , tvrdě pracuje sedm dní v týdnu . Nemůžete žít bez vašeho imunitního systému . Další informace o posílení imunitního systému s cílem zlepšit schopnost vašeho těla bojovat s nemocí . Čtěte dál a dozvíte se více . Návod
jíst zdravě a nízkotučné potraviny
1

Naučte se líbí potraviny , které zvýší váš imunitní systém , jako jsou jablka, pomeranče , listová zelenina , brokolice , ananasový meloun , hnědá rýže a olivového oleje . Podívejte se na vašem příjmu potravy seznam typů potravin, které jíte každý den . Uvidíme, jestli můžete konzumovat zdravější potraviny .
2

Jezte zeleninu , celozrnné obiloviny , fazole , ovoce , listovou zeleninu a kořeny vybudovat schopnost vašeho těla bránit se stal nemocný . Patří ryby a drůbež ve vaší stravě , protože tyto potraviny dávají sílu těla .
3

Drž se dál od high- tuk dezerty . S poušť občas při zvláštních příležitostech je v pořádku . Vyhněte se pouští každý den v týdnu , nebo dokonce třikrát týdně . Konzistentní příjem vysokým obsahem tuku dietní potraviny garantuje pokles imunitní systém těla a nakonec na začátek vážného onemocnění .
4

Omezte mléčné výrobky , velké množství červeného masa a vajec , protože tyto potraviny obsahují tuky, které nejsou snadno stravitelné . Se sníženým obsahem tuku ve vaší stravě pomůže snížit změny na sobě tělo dolů, takže je to obrana je slabá .
5

Zhodnoťte své stravovací návyky asi dva týdny , které určuje pokrok jíst zdravější potraviny .
Praha 6

studium a pochopit význam rovnováhy příjem vitaminů a minerálních látek . Příliš mnoho dobrého může způsobit nerovnováhu a tím i vitamíny a minerální látky nemohou vykonávat svou práci , které pomáhají chránit vás .
Zvažte léčivých bylin , koření a rakovinné bujení potraviny
7

Vezměte česnek , protože jesilný zdravotní enhancer . Mnohé přírodní lékaři považují česnek jako lék - vše závodu . Jeho silné vlastnosti chrání a stabilizuje imunitní systém, když převzal dlouhou dobu .
8

Pít zelený čaj a černý čaj , neboť obsahují antioxidanty , bioflavonoidy , třísloviny a indoles . Všichni těchto antioxidantů se ukázaly v boji proti rakovině .
9

Zavázat se k učení o použití léčivých rostlin z tradičního výhledu . Po celá staletí byly rostlinypřírodní zdroj pro léčbu nebo zmírnění onemocnění těla vlivem snížení imunitního systému . Dostat se zpátky do léčivých rostlin vám přináší blíže k přírodním procesům , které pomohou udržet tělo zdravé .
Cvičení se staví systémobrany
10

Procházka 4 kráttýdně , nebo pokud jsou v lepší kondici , běhat 4 kráttýdně po dobu alespoň 30 minut . Pocení a udržet tělo v pohybu a fungování nad rámec běžných denních rutinních posiluje imunitní systém .
11

začít cvičit , pokud nevykonávají teď . Mějte na paměti, výhody , které vedou jednoduché zahájením cvičebního programu .