Homeopatické léky na nervozitu

nervózní jenormální vedlejší účinek stresu a úzkosti , co se děje v životě každého z nás . Od mají pohovor k zjištění zdravotní výsledky testů , nervy mohou způsobit obavu , strach a nadměrné starosti . Obsahovat škálu přírodních homeopatických léků do vašeho každodenního života uklidnit své nervy a přinést svůj den klid . Esenciální oleje

Použití éterických olejů pro relaxaci při masáži a inhalovat relaxační vůně . Masáž uklidňující levandulový esenciální olej do svých chrámů . Kromě levandule , zkuste ylang-ylang a heřmánku směsi . Rub olej na ruce a dát si jemné ruky a paže masáž při vdechování aromatické vůně některé éterické oleje nabízejí . Smíchejte několik kapek esenciálního oleje s 1 čajovou lžičku mandlového oleje , pokud je čistý esenciální olej je příliš silný . Přidejte několik kapek oleje do teplé lázně na pomoc při relaxaci .
Hluboké dýchání podklady k výkladu

praxe hluboké dechová cvičení . Zavřete oči a soustředit se na pomalu vdechování a vydechování . Mějte stále a bez hnutí vaše tělo . Meditace , jóga a tai chi jsou další formy relaxačních cvičení , které se zaměřují na pomalé hluboké dýchání . Formy cvičení a relaxace sahají stovky let , a byly běžně používány ve východní Asii .
Bylinné a vitamínové doplňky

Vezměte kořene kozlíku lékařského , přírodní bylinný doplněk, který se běžně nedoporučuje pro poruchy spánku . Podle Mayo Clinic užívání bylinných doplňků , jako kořene kozlíku lékařského , může pomoci zmírnit úzkost , ale není konkrétní údaje o přínosech , nebo to, co potenciální vedlejší účinky . Před přidáním bylinný doplněk do svého každodenního jídelníčku vždy poraďte se zdravotnickým pracovníkem . Zvažte další bylinné a vitaminové doplňky , jako je kava kořene , kyseliny listové a vitaminu B.
Physcial aktivity

Zvýšení kardio aktivitu do svého denního směrování . Jednoduché aktivity mohou zahrnovat zahradničení , procházky se psem , nebo jízdě na kole . Zapsat do aerobiku nebo navštívit místní posilovnu . Mayo Clinic doporučuje vypracování týdenní cvičení rutiny pro snížení stresu a úzkosti . Nepoužívejte nadměrnou tělesnou sami ; spíše vybudovat kardio cvičení pomalu, aby nedošlo ke zranění .
Sleep

Ujistěte se, že jste získali dostatek spánku . Vyhněte se pití kofeinové nápoje, jako je cola , čaj a limonády několik hodin před spaním . Příjem osm hodin spánku jeobecně číslo ; někteří lidé budou vyžadovat více a jiní méně . Mayo Clinic nejen doporučuje dostatek spánku , ale kvalitní spánek . Nepoužívejte spát s TV na , a jít do postele ve stejnou dobu každý večer .