O potravin, které staví váš imunitní systém

Bolest v krku ? Výtok z nosu ? Pocit unavení ? Vaše tělo vám říká, že je to boj s virem . Můžete pracovat s vámi těla v boji proti viru výběrem potraviny bohaté na vitamíny a minerály . Dosáhnout nakrájené červené papriky bohaté na vitamín C , celozrnných výrobků a léčivých čajů ( místo kávy nebo sycené limonády ) a váš imunitní systém bude děkuji . Návod
Identifikace

1

imunitního systému je linka tělo obrany . To nás chrání od všeho, co je cizí . Imunitní systém se skládá z buněk , tkání a orgánů , které spolupracují v boji proti bakterií nebo špatné buňky , které mohou způsobit infekce , viry a nemoci . Zdravý imunitní systém je ten, který rozlišuje mezi dobrými a špatnými buněk a je schopen rychle zahnat nebo bránit před škodlivými vpádů . To je normální , ale mají společné nachlazení a některé viry - .Imunitní odpověď je vyzván , kdy k tomu dojde a zdravého jedince , tyto nemoci jsou ihned vymazány
Funkce

2

jíst potraviny, které jsou bohaté na vitamíny a minerály mohou zabránit imunitní systém z oslabení . Vitamin C udržuje svaly a kosti silné a zároveň na budování zdravé tkáně . I když vitamin C doplňky mohou být přijata , lze denní konzumace potravin , které jsou bohaté na tohoto vitaminu , jako jsou červené papriky , papája , guava , brokolice , kapusta a pomeranče udržet tělo v bezpečí před poškozením . Rajčata jsou také bohaté na vitamín C , spolu s grapefruit a další citrusové plody , jako jsou citróny a citrusy . Všechny druhy ovoce a zeleniny uvedené má mnoho další vitamíny , jako je vitamin K , B - 2 a B -6 .

Úvahy
Sims 3

Omega - 3 mastné kyseliny jsou známy zastavit zánětlivou reakci v systému . Zánět dochází, když bakterie do těla --- to je reakce organismu bojovat s viry . Omega- 3 mastné kyseliny se nacházejí většinou v lososa , vejce a nějaké opevněné cereals.Another podpoře imunitního systému je surový med . Surový med má antioxidanty, které vaše tělo potřebuje , a také ničí bakterie . Jedná se zejména pomáhá při nachlazení a problémy s dutinami . Raw česnek je další živiny , které má antibakteriální vlastnosti . To má maximální kapacitu při konzumaci syrové ---nejlepší způsob, jak je nakrájíme nadrobno a posypeme na vrcholu vařeného špenátu ( již chlazené) nebo přidat do hummus nebo váš oblíbený dip.
Potenciál
Stránka 4

minerální zinek je známý pro potenciálně pomáhá tělu bitevní nemoci , posílit imunitní systém a chrání před poškozením buněknemoc může způsobit . Zinek se nachází v zelené listové zelenině , červené maso , drůbež a některých ryb . Zinek lze nalézt také v pastilky zinku . Jíst širokou škálu zeleniny , libové maso , ovoce a celozrnných výrobků může posílit imunitní systém a udržet ho dostatečně silný, aby zahnat viry a další útočníky.
Prevence /Solution

5

Zvažte své příznaky před změnou to, co jíte dramaticky . Je-li vaše tělo bolí a vaše hlava nebo hrudník je přetížené , zbytek je jedním z nejlepších léků , spolu s jídlem vitamin - bohaté potraviny ; Nicméně , jíst vyváženou stravu vám pomůže udržovat zdravý imunitní systém .