Jak používat Omega - 3 rybí olej pro lepší zdraví

Nedostatek omega-3 ve stravě může způsobit vést k nedostatku živin a způsobit nám onemocníte. Omega 3 také reguluje zánět, bolest , funkci srdce a srážení krve, abychom jmenovali alespoň některé . Můžete si vybrat , aby se Omega - 3 doplňky z jedí potraviny s vysokým obsahem omega -3 . Pokyny
1

Vezměte doplňky : Jeden velký zdroj Omega - 3 je studenou vodou ryby , jako je losos , treska , halibut a tuňáka . Čtyři unce lososa obsahuje 87,1 % denních Omega - 3 požadavky . Treska poskytuje 13,3 % , halibut poskytuje 25,8 procenta a tuňák poskytuje o 13,8 procenta . Takže všechno ve všem lososa jenejlepším zdrojem Omega - 3 od studené vody ryb
2

Vezměte Lněný olej : . Lněné semínko a lněný olej jsou takédobrým zdrojem Omega - 3 . Dvě polévkové lžíce lněného oleje ze semen poskytnout 146,3 procent své denní potřeby Omega - 3 . Lněné semeno má ořechovou chuť , a pokud se vám nelíbí chuť může být uveden v potravinách nebo na salát
3

Vezměte olej z tresčích jater : . Olej z tresčích jater bude poskytovat asi 87 procent z vašich denních Omega - 3 potřeby . Omega- 3 mastné kyseliny podporují zdravou funkci srdce a cév , pomáhá udržovat krevní tlak a podporuje zdravé klouby , kosti a kůže . Takže najít zdroj Omega -3 , který je pro vás dobré , a začít využívat výhod z ní .