Příručka pro začátečníky až Meditace

Meditace jezpůsob, jak trénovat svou mysl, aby se dostal do hlubšího stavu vědomí . Mediace je používán jako způsob, jak se zaměřit na jeden objekt, nebo myšlení , aby se vlak mysl . Existujeobrovské množství meditačních praktik , z nichž každá klade důraz na svůj vlastní cíl . Mediace je také součástí několika náboženských praktik , jakož i Psychophysical disciplíny . Koncentrace Meditace

V koncentračním meditace , jeden drží svou pozornost na konkrétní objekt , modlitby nebo mantra po velmi dlouhou dobu . Pokud myšlenky meditující v putovat do jiné , pakmeditující musí znovu zaměřit a nasměrovat svou plnou pozornost zpět k objektu , modlitbu nebo mantru .

Díval se na objekt jako plamen svíčky nebo jantru ( hinduistické duchovní geometrický obraz ), také pomáhá udržovat koncentraci . Existují tři hlavní způsoby, jak používat vizuální pomůcky v meditaci . Když se díváme na objekt po dobu několika minut , zavřete oči a pokusit se obnovit obraz objektu ve vaší mysli . Další strategií je , aby se soustředit na objektu, ale aby se zabránilo rušivé myšlenky stejně. Cílem této metody je prostě " být" s objektem . A konečně , jeden může cesta v obraze . Tradiční mandala nebo tarotové karty s branami a chodeb funguje nejlépe . Jak se díváme na obraz , " chůze " uvnitř obrazu s okem své mysli .
Dýchacích Meditace

Za účelem získat vaši pozornost , nasměrovat svou pozornost do svého dýchání . Jak vydechujete , představte si, že vydechujete všechny rušivé nebo negativní myšlenky . Jak jste vydechovat , ujistěte se, že váš žaludek je dovnitř Jak jste inhalovat , ujistěte se, že váš žaludek je ven . Zaměřte se na jeden objekt , mantry a modlitby

Breath of Fire meditační techniky : . Posaďte se v přímém držení těla . Uvolněte své tělo , zejména vaše čelisti a úst a krku . Zhluboka se vdechování nosem a snap vaše bránice se, vydechněte. Jak to uděláte , střílet z malé dech . Tento postup opakujte několikrát , dokud jsou pod napětím . To je také užitečné pro vizualizaci ohnivou kouli pod bránici , která se postupně šíří horkou energii v celém těle . Dech požární meditační techniky se používá k posílení své energii a trvá jen pár minut, aby bylo dosaženo .
Vedená meditace

vedená meditace je, když vaše mysl je přijata na radostnou cestu . Osoba nebo nahrávání CD bude mluvit a popisovat nádherné scény , okamžik , pocit nebo objekt . Jak jste si poslechnout hlas , následovat ho . Osoba je hlas je relaxační a můžete usnout . Usínání je prospěšné , protože vaše podvědomí bude přítomen a vědom toho, co se říká .