Jak to udělat obrácené Hand Stand Pose

Převrácený Hand Stand Pose jepokročilý pózu z jógy , která vyžaduje horní části těla sílu a dobrou rovnováhu . Převrácené pózy pomáhají zlepšit krevní oběh , zvyšuje energii a stimuluje mozek /myšlenkové procesy . Tam jsou také úpravy , které mohou být přidány do této náročné pózy pro jogíni , kteří se právě začínají učitInverted Hand Stand Pose . Věci, které budete potřebovat klipart Yoga mat
Zobrazit další instrukce dovolená 1

Stojan na jógu rohože ( ujistěte se, že podložka čelí holé zdi , a je jen pár centimetrů od stěny ) . Přesun do dolů psa představovat. Položte dlaně pevně na zemi a umístěte ruce tak , že jsou ramena - šířka oddělený . Zhluboka dýchala na dvou bodech v sestupné pes Pose .
2

pokrčte pravé koleno a krok pravou nohu blíže ke zdi . Držte levou nohu aktivní procházející patou .
3

Kick pravou nohu na podložku směrem ke zdi , jak si kopat levou nohou ze země přináší oběma patami ke stěně vaše nohy jsou vysunuty nad hlavou ( vzhůru nohama ) . Použijte své svaly horní části těla a síly z břišních svalů k udržení rovnováhu .
4

Balance svou váhu rovnoměrně na ruce . Pokud máte pocit, pohodlné , podpatky uvolnění od zdi a držet nohy rovně nad vámi , jak si udržet svou rovnováhu na tomto obrácené pozici.
5

pomalu uvolněte nohy jemně kopat nohy dolů směrem k podložce a pohybuje se zpět do dolů psa představovat. Uvolněte na ruce a kolena na konec pózu . Dýchejte zhluboka vašimi nosními dírkami do počtu čtyř . Hluboké dýchání vám pomůže odpočinout po této náročné pozici.