Jak začít meditovat

Slovo " meditace " již pouze vyvolává představy o idylických mnichů , kteří sedí se zkříženýma nohama na podlaze s bohatě zdobeným chrámu na druhé straně světa . Počet lidí, kteří meditují v USA stále roste exponenciálně . Ne každý, kdo chce zkusit meditaci , učiní tak bezprostředně . Někteří lidé z určitých náboženských upbringings byli učeni , aby se zabránilo všechny " východní " postupy , včetně meditace . Ostatní lidé prostě nechtějí , aby čas . Naštěstí , rozhodování o tom, zda chcete nebo nechcete začít meditovat je poměrně snadné . Stačí postupovat podle těchto jednoduchých kroků . Věci, které budete potřebovat
papíru notebooku nebo poškrábání
perem nebo tužkou
Zlatých stránkách
dopravní prostředek ( nepovinné ) : Přístupový k telefonu ( volitelně )

Zobrazit další instrukce
1

Zapište si všechno, co jste slyšeli o meditaci , která učinila chcete to zkusit . Prodám malý časopis pro to , nebo použít notebook nebo jiný poškrábání papíru . Buďte konkrétní , jako například "Slyšel jsem , že meditace může snížit stres , " " Můj přítel medituje a jí to líbí " nebo " Slyšel jsem, že meditace je duchovní . " Použijte odstavce nebo seznamu formulář . Začněte psát a nepřestávejte , dokud uvedeny všechny důvody , které chtějí začít meditovat .
2

výzkum meditace . Jděte do místní knihovny a vyhledat " meditace " v katalogu karty nebo knihovny počítačového systému . Nemusíte se dívat na každou knihu o meditaci . Stejně tak byste měli dělat velké množství čtení , pokud si to přejí . Je pouze potřeba získat nějaké základní informace a sundat pár poznámek ve svém deníku , notebooku nebo na poškrábání papíru . Poznámka : Pokud tento krok zní jako celkem otvoru pro vás , můžete přeskočit na krok 3. místo
3

Volejte několik meditačních center ve vaší oblasti . . Stačí otevřít Zlaté stránky a podívat se pod " meditace ". Alternativní výpisy mohou být nalezeny v kategoriích jako " meditační instrukce " nebo " Meditace organizace . " Váš hovor může být převeden do meditačního učitele . Řekni koho budete hovořit s ubytovatelem , že byste se chtěli dozvědět více o meditaci . Zapojit se tok konverzace a uvidíme, kam to goes.Note : . Pokud máte strach z volání lidí po telefonu , nebo nechtějí udělat tento krok pro každý z jiného důvodu , můžete jednoduše udělat krok 2. místo
Stránka 4

Zkontrolujte své poznámky . Přečtěte si o tom, co jste napsal o Vašem zájmu o meditaci . Trávit čas s ohledem na to, co vaše knihovna a /nebo výzkum rozhovor tě učil . Má váš výzkum zvýšil svůj zájem o meditaci ? Nebo jste se rozhodli , že snad meditace není pro vás ? Napište stručný přehled o tom, co jste se naučili tak daleko.
5

Seznam klady a zápory pro zkoumání meditace . Spolehněte se na své poznámky , výzkumu a intuice . Za prvé , seznam všech kladů pro zahájení meditační praxi . Například , můžete napsat " snížit stres . " Poté , seznam zápory pro začátek meditace , jako je " najít čas na meditaci v již rušného života . " Dále seznam všech kladů za to, že zahájení meditační praxi . Dalo by se říct " nemám dělat žádný další čas na něco nového . " Poslední , seznam zápory pro nezačíná meditační praxi . Například , můžete napsat , " nebudu moci zjistit, zda meditace může snížit svůj stres , nebo ne . "
6

Srovnejte své klady a zápory . Dalo by se dokonce řadí na první tři v každé kategorii . Pak porovnat své top zařadil klady a zápory . Které se zdají pro vás důležitější ? Do své klady pro zahájení meditační praxi se zdá důležitější než nevýhody ? Například , pokud jste uvedli " snížit stres " jako profík pro zahájení meditace a " nebudu moci zjistit, zda meditace může snížit svůj stres , nebo ne " jako kon pro to začíná ; která má větší váhu pro vás ? Do teď , měli byste mít velmi jasnou představu o tom, zda chcete nebo nechcete začít meditovat .
7

Rozhodněte se , zda chcete začít meditovat , na základě vašich klady , zápory a všechny vaše výzkumu . Měli byste mít velmi silný pocit, jedna cesta nebojiný .