Jak Sit -li meditující

Nejlepší pozice pro sezení v meditaci je ten, který je pohodlný pro vás . Meditace vám nabízí možnost se dostat do kontaktu se svým duchovním já , a to je obtížné dělat, když vaše fyzické tělo je nepříjemné . Zde je několik tipů na sezení při meditaci . Věci, které budete potřebovat klipart polštář nebo polštář
Pohodlné křeslo
deka nebo ručník
Zobrazit další instrukce dovolená 1

meditovat v pohodlném křesle s nohama na zem . Pokud se vaše nohy nedotýkaly země , dát polštář nebo polštář pod nimi . Umístěte si sedací kosti tak , že jsou pevně připojeny k židli , a prodloužit vaši páteř . Zastrčit vaše kostrč a jemně natáhněte v břiše . Položte ruce na nohy - buď dlaněmi nahoru nebo dolů
2

sedět se zkříženýma nohama na podlaze . . Dejte polštář nebo polštář pod boky . Kříž nohy na holeně , a umístit jednu nohu pod každým kolenem . Vytvořte délka ve vaší páteře představou mezery mezi jednotlivými obratli . Položte ruce na nohy dlaněmi vzhůru a dlaněmi dolů .
3

Zkuste Siddhasana představovat . Posaďte se na meditačním polštáři nebo polštář . Vytáhněte jednu nohu směrem k rozkroku tak, abyhorní část nohy se směrem k podlaze . Pak vytáhněte svou druhou nohu tak , že je na vrcholu , nebo před prvním nohy . Jemně drop bradu , takže krk je v zákrytu s vaší páteře .
4

Předpokládejme, že polovina lotosové pozici . Posaďte se na meditační polštář nebo polštář a vytáhnout jednu nohu směrem k rozkroku . Přineste na druhou nohu a položte nohu v brankovišti na vnitřní části nohou . Spodní část nohou bude čelit strop
5

Challenge sami - . Zkuste plné lotosové pozici . Posaďte se na meditačním polštáři nebo polštář . Vytáhněte jednu nohu směrem k sobě a položte nohu v brankovišti na vnitřní části nohou . Spodní část nohou bude čelit strop , a vaše koleno bude dole u podlahy . Dále ohněte druhou koleno směrem k sobě a položte ji na horní straně druhé stehna , směrem k brankovišti své vnitřní stehna .