Jak se připravit před Meditace

každodennost napětí často opustit naše mysl koupání v bludišti myšlení . Je důležité , aby uklidnil svou mysl se a připravte se na těle i na duchu , než začal meditovat . Nácvik správné " meditační hygienu " je důležité, pokud chcete maximalizovat své zklidňující , duchovní a stres - snížení dávky . Meditace ,starověká praxe, která se často uvolňuje tělo a zároveň se zaměřuje na mysl , je považován za ideální mnoho pro bojovat stres a stabilizaci pozitivní nálady . Věci, které budete potřebovat klipart modlitební kniha ( volitelné) klipart počítač s přístupem na internet
Vyhrazený prostor pro meditaci
čerstvé květiny avázy ( volitelné )
Svíčky ( volitelné )
Kadidlo ( volitelný )
Zobrazit další instrukce
Připravte se na Meditace
1

Zapojit se do jednoduchého úkolu , který umožňuje vaše myšlenky na drift kolem bez konkrétní strukturu . Osprchovat , uklidit kuchyň , udělat nějaké utírání prachu nebo zamést zápraží . Ať už se rozhodnete udělat , pamatujte, žemísto je pro vás začít odpočinout psychicky .
2

Zadejte fyzické místo, které jste zrušil pro meditaci . Ujistěte se, že je čistý , tichý a temný . To pomůže vaše soustředění , když začnete své meditační sezení .
3

Světlosvíčky nebo kadidla . Váš místní New Age obchod bude mít výběr vonné svíčky a kadidlo užitečné pro meditaci . Svíčky a kadidlo jsou často používány , protože , podle starověké východní tradice ,přítomnost elementu ohně během svého meditačního sezení vám pomoci v soustředění hlouběji .
4

Vložte nějaké čerstvé květiny ve váze v místnosti, kde meditujete , je-li podle doporučení konkrétního typu meditace praktikujete . V těchto myšlenkových směrů , květiny jsou považovány zapřátelské oběť vyšší moci budete odvolávat , jak meditovat .
5

Modlete se před meditovat , pokud je účel vaší meditace je náboženský nebo duchovní .
6

Přečtěte si některé duchovní nauky nebo jiné materiály, které změní váš názor na věcech duše dříve, než začnete meditovat . Je todobrý nápad strávit 5 nebo 10 minut jen čtení a absorbovat lekce o tom, co jste si přečetli .
7

Dýchejte zhluboka , než začnete . Odborníci doporučují nakreslíte 7 dlouhé nadechl, aby se uklidnil svou tepovou frekvenci a uklidnit svou mysl , než začnete své rytmické meditační dýchání .
8

Přečtěte si více o tom, jak se připravit na meditaci na webu Tharpa publikace ( viz níže uvedené zdroje ) .