Jak cvičit židovské Meditace

Židé mají dlouhou historii používání meditace na duchovní osvícení , datovat se přinejmenším jak daleko jako psaní Tóry v knize Genesis . V moderní době , Židé a non - Židé podobně se obrátil k praxi židovské meditace k dosažení oddech a klid v náročném světě . Meditace jetechnika se zaměřením na mysl při relaxaci těla , a mnozí tvrdí, že může být použita k léčbě vše od úzkosti k nespavosti . Věci, které budete potřebovat
počítače s přístupem na internet
Zobrazit další instrukce
pochopit účel židovské meditace
1

Vězte, že židovský meditace se někdy provádí jednoduše as intelektuální cvičení , soustředit mysl a naladit ho na důležitých lekcí v judaismu .
2

Použijte židovské rozjímání živit svou duši . Starověké židovské víry si myslí, že meditace je duše , jaké potraviny jsou pro tělo .
3

praxe židovský mysticismus sám , nebo si skupinu meditaci . Skupina meditace je často vedeno znalý , zkušený lékař nebo rabín , a to může býtskvělý způsob, jak poznat stejně smýšlející lidi .
Znát různé židovské meditačních technik
4

Pochopte, že židovský meditace není kodifikováno . Neexistuje jediný správný nebo špatný způsob, jak to udělat , a mnoho z jeho velkých učitelů používají rozdílné přístupy . Získejte přehled on-line ( viz níže uvedené zdroje ) .
5

Promluvte si s odborníkem . To je zvláště důležité, pokud máte zájem o pokročilejší techniky používané v židovské meditaci . Mezi hlavní techniky jsou prezentovány v této kapitole v přibližném pořadí podle obtížnosti .
6

Zpívejte žalmy , modlitby a verše z Tóry . Zaměřte se na významy slov , jak si je zopakovat .
7

Zvuk z hebrejská písmena a /nebo samohlásky . Soustřeďte se na jejich zvuku , a nic jiného . Opakujte, dokud jste si vědomi ničeho , ale zvuk říkáš .
8

vycházkové , tanec nebo forma pohybu na základě židovského meditace . To je ideální pro lidi, kteří se chtějí zaměřit prostřednictvím fyzické aktivity , ale bude vyžadovat pokyny od zkušeného člověka .
9

Snažte se dosáhnout " Eyin ,"stav mystického osvícení , které je opravdu jako stát nicoty . Tato technika se zaměřuje na mlčení a dýchání .
10

praxe každý den . Meditace se stává jednodušší - a efektivnější - čím více budete dělat

.