Přírodní lék na snížení vysokého krevního tlaku

Mnoho faktorů je třeba vzít v úvahu určení příčiny vysokého krevního tlaku nebo hypertenze . Životní styl je častodůležitým faktorem . Jako takový , přírodní léky na snížení vysokého krevního tlaku obecně požadují pro životní styl a dietní změny . Stres , kouření a nadměrné užívání stimulantů ( káva , čaj , atd. ) , avysoký příjem sodíku byly všechny spojeny s hypertenzí . Odstraňte špatným životním stylem faktory

Přestat kouřit , v případě potřeby. Snižte množství kofeinu a sodíku ve vašem systému . Pokud máte nadváhu , zhubnout . Získejte více cvičení . Ujistěte se, poraďte se se svým lékařem před přijetím přísný cvičební režim , nebo změnou svého jídelníčku drasticky . A jíst potraviny nižší v tuku . Vyvarujte se smažených jídel , nezdravé jídlo , a rafinovaných potravin , včetně cukru a mléčných výrobků .
Rozvíjet dobré stravovací návyky

pít hodně vody . Vezměte si svou váhu , rozdělit , že v polovině , a pít , aby množství v oz . vody denně. Přidat více ovoce a zeleniny , jíst ty, kteří jsou celý ( což znamená, čerstvé , nerafinované a nezpracovaných ) . Potraviny dobré pro vaše srdce a krev patří cibule , česnek , celá zrna , fazole , ořechy , semena , olivový olej a studené vody ryb, jako je tuňák, makrela , losos a sardinky .

Přidat do stravy

Vezměte si doplňky podle pokynů na jejich štítcích , pokudlékař doporučí jinak . Přidat na vápník , jako nedostatek vápníku byla spojena s hypertenzí . Selen nedostatky byly rovněž spojeny s onemocněním srdce . Vezměte koenzym Q10 , neboť zlepšuje funkci srdce pomáhá snížit krevní tlak . Česnekové tobolky jsou také prospěšné . Vitamín C snižuje krevní srážlivosti tendence a je doporučeno . Vitamin E také zvyšuje funkci srdce . Lněný olej , pupalkový olej nebo olivový olej poskytují dobré zdroje nenasycených tuků , které jsou důležité pro cirkulaci .
Bylinné

Mnohé přírodní prostředky jsou bylinky . Nicméně , byliny by se mělo zacházetstejně jako lék a používá pod dohledem lékaře . Některé byliny používané k léčbě vysokého krevního tlaku patří: Coleus forkohlii Hawthorne , rauwolfii a jmelí . Coleus forkohlii jedobrý obecný bylina pro snížení krevního tlaku a zlepšení funkce srdce , zatímco Hawthorne pracuje tím, že rozšíří koronární cévy . Rauwolfia je silnější , než jmelí jako hypotenzní botanických. Ostatní byliny často doporučuje zahrnout cayenne , heřmánek , fenykl , petržel a rozmarýn .