Jak dát si masáž šíje

Nemusíte závisí na někoho jiného pomoci zmírnit napětí a stresu vám nosit kolem krku . Ať už jste doma , v práci či uvízl v dopravní zácpě na dlouhé dojíždění , zde je návod, jak dát si masáž krku . Pokyny dovolená 1

Uvolněte svůj krk před dát si masáž krku , pomalu ji natahovat dopředu , dozadu a ze strany na stranu .
2

Nalijte trochu masážní olej do svých rukou a vetřete olej mezi nimi , aby se zahřála ( i když si můžete dát si masáž krku bez něj ) .
3

vyrovnejte svou pravou ruku a formovat ho do zadní části krku . Vaše prsty by měla směřovat směrem k levé straně a omotal kolem té straně krku . Jemně , ale pevně zatáhněte za ruku na pravé straně , dolů směrem k hrudníku , pomocí dlaň a prsty vyvíjet tlak na krku as you go . Pak tosamé s levou rukou . Střídejte pokaždé ruku opakovaně ve stejných úžasnými pohybovými několikrát .
4

Udělat pěsti a použít masité straně z nich jemně, ale pevně bušit na krk . Začněte u spodní části , kde krk splňuje vaše ramena a práci si cestu až ke spodní části hlavy . Vystopovat své kroky zpět dolů na krk . Opakujte několikrát .
5

Položte konečky vpravo index , střední a prsteníčku na pravé straně krku , na jeho základně , kde se setkává ramena . Použijte své prsty , aby se malé kruhové pohyby , práci si cestu až na krk as you go . Vystopovat své kroky zpět . Opakujte třikrát . Pak tosamé s vašimi levé prsty na levé straně krku .
6

Place jak vaše pravé a levé index , střední a prsteníčku na krku , na jeho základně , kde se setkává ramena . V jedné pomalé zametání pohybem , posuňte prsty až na délku vašeho krku a zpět dolů znovu . Opakujte několikrát .
7

Opakujte Krok třetí , pomocí dlaně a prsty , aby rozsáhlé pohyby přes krk .
8

Opakujte krok jedna , což krkujemný natáhnout na konec masáž .