Jak zvýšit sny

Vzpomínky na sny nevyžaduje složité postupy , nebo high - tech gadgets . Váš postoj a vnímavost jsou nejvlivnější faktory . Pokud se budete blížit své sny s postojem zvědavost a zájem , budete pravděpodobně muset uspět bez ohledu na to , jaké postupy používáte . Věci, které budete potřebovat
Bed
plný noční spánek
papíru
pero
Tape Recorder ( volitelné )
Zobrazit další instrukce
Jak zvýšit sny

1

Po probuzení ze spánku , se simples proč se zvyšují sen si vzpomínat je držet tužku a papír na lůžka a zapište si vše, co si pamatuji . To může být cokoliv, od malého detailu na plný sekvencí .
2

Dalším způsobem, jak pomoci odvolání sny je použít rekordér mluvit o snu , stejně jako psaní se sen . Tento proces vám pomůže vzpomenout na sny , které povedou k lepší snění .
3

Zlepšení paměti snů je, aby se přezkoumání událostí dne ve večerních hodinách před odchodem spát . Vaše recenze může být napsán ve svém deníku , nebo sdílet s vaším partnerem . Zaměřte se na interakci a událostí, které vyvolaly silné pocity . To může udělat citlivější na otázky, které jste s největší pravděpodobností snít a zvýšit pravděpodobnost , že budete pamatovat sen . Ve stejné době jako večerní recenze , můžete také chtít , aby obraz tváře lidí, kteří jsou pro vás nejdůležitější , a o kterém jste s největší pravděpodobností snít . Je Vizualizace bude citlivost , abyste se problémů a pocitů , které jsou dominantní v těchto vztazích . Tento proces vám pomůže vytvořit vazby mezi svými sny a náročné aspekty vašich blízkých vztahů .
4

Pokud máte potíže se zapamatováním své sny , zkuste relaxovat ve večerních hodinách při poslechu hudby , při koupel , nebo cvičit relaxační nebo meditační cvičení . Vyhněte se alkoholu , drog a léků , a omezit příjem kofeinu , protože to potlačit snění . Jak jste se s usínáním , dejte si jednoduchý návrh , který si budete pamatovat své sny v dopoledních hodinách . Tento návrh posiluje váš záměr , a připomíná , abyste zůstali ve střehu a připraven přijímat sny , když se probudí .
5

Když se probudí , vyhrazujeme si pár klidných chvil a ležet se zavřenýma očima nebo rozostřený . Někteří lidé zjišťují, že je užitečné , aby zůstali ve stejné poloze, v níž se probudil a aby se zabránilo otáčení . Můžete prodlévat ve stavu poloviční snů a váš sen se často zůstat s vámi , jak si udělat jemný přechod ze spánku do bdění . V půl snů stavu probuzení a usínání , můžete také vidět živé obrazy , které jsou podobné snům . Metafor může být příjemné být svědkem a smysluplné v podstatě stejným způsobem jako vaše sny .