Jak dát koleno masáž pro bolest kolena

Kolena nést velkou váhu . Když bolí , může to dělat jak se asi těžko . Bolest kolene nemusí vždy pocházet z kloubů v koleni , ale svaly a tkáně , které obklopují koleno . Manipulace tkáně někdy může zmírnit bolest kolena . Pokyny
Warm up stehenního svalu
1

Položte levou ruku pod kolena .
2

Položte pravou ruku na horní straně kolena .

Sims 3

masírujte až na stehna s pravou rukou .
4

postup opakujte na vnitřní straně stehna .
5

opakujte postup na vnější straně stehna .
petrissage Masáže
6

Položte levou ruku pod kolena .
7

Stiskněte pevně na kolena dlaní pravé ruky , masážní dopředu pár centimetrů , dokud můžete uchopit sval prsty a palec .
8

Jemně stlačte svaly bez štípání kůže , pracovní cestu do stehna .
Hluboká tření Masáže
9

Použijte špičky střední prsty hluboko masírovat svaly na vnější straně kolena .
10

Masáž přes nohu pod kolenem , a práci si cestu dolů po vnitřní nohy o palec .
11.

pokračovat hluboké tření zpět na kolena a pokračovat až dokolena je kroužil .