Jak Stretch předloktí
Syndrom karpálního tunelu může být velmi bolestivé . Pro lidi, kteří těžce pracují na počítačích , neustále zhoršuje nervy a svaly obklopující tuto oblast se zdá nevyhnutelné . Zde je několik tipů na to, jak protáhnout své předloktí k pomoci zmírnit některé z vašich karpálního tunelu bolesti syndromu . Pokyny dovolená 1 Držte ruku před sebe , dlaní dolů .
2
Zvedni zápěstí tak, že je kolmá k ruce . V tomto okamžiku budete cítit mírné napětí v předloktí . Pokud máte omezený rozsah pohybu , protože na syndrom karpálního tunelu , může to být dost velký úsek pro vás .
3
Položte druhou ruku na špičku prstu a jemně ohnout zpět . Některé svaly v předloktí běžet , pokud jde o loket na prsty . Tento dodatečný tlak zvýší na předloktí úsek .
4
Držte tuto pozici po dobu 30 až 60 sekund dokončit předloktí úsek .
5
Opakujte tento úsek s jinou předloktí .
Další článek:Jak dát ramenního svalu Fyzikální terapie
Předchozí článek:Jak to udělat Arm Circle cvičení pro ramenní Fyzikální terapie
Fyzikální terapie
- Jak to udělat Boční Raise cvičení pro ramenní Fyzikální terapie
- Jaké podmínky vyžadují Fyzikální terapie
- Masáž lávovými kameny terapie během těhotenství
- Fakta o fyzikální terapie
- Michigan masáž terapeut Certifikace
- Jak Chcete-li mít akvárium , který se sám čistí
- Jak dát léčebná masáž
- Jak vycvičit pro Masážní terapie