Jak se učit Step Walk Tai Chi

Tai Chi podporuje duševní i fyzické disciplíny . Je vhodný pro téměř jakýkoliv věk či úroveň schopností . Učení chůze krok Tai Chi může pomoci podpořit rovnováhu a obecné blaho . Věci, které budete potřebovat
boty , které pomáhají rovnováha
třídy Tai Chi , DVD , nebo kniha je doporučen pro další studium .
Zobrazit další instrukce
Učení Tai Chi Walk Step

1

první krok vyžaduje rozvíjení hlubší mentální povědomí o vašem těle a způsob, jakým se pohybuje . Věnujte pozornost tomu, jak to je, když budete chodit normálně a když se učíte na procházku krok Tai Chi . Koncentrace je klíčem k cvičení Tai Chi .
2

cvičit pomalu přesouvá svou váhu z jedné nohy na druhou s hlubokou mentální koncentrace . Vaše ruce by měly houpačka přirozeně vedle těla. Dýchejte zhluboka s každým krokem .
3

Pokrčte kolena pohodlné hloubky při zachování těžiště . Ruce by měly být dlaní dolů zápěstí rovně . Shift svou váhu na levou nohu . Krok vpřed pata první .
4

krok zpět , by se ruce v úhlu 90 stupňů na úrovni ramen s dlaněmi otočenými vzhůru . Shift svou váhu na levou nohu a krok zpět . Vaše kolena by měla zůstat velmi mírně ohnuté a záda musí zůstat rovná .
5

krok s obratem , pokrčte kolena a pohodlné hloubky , posunout svoji váhu na pravou nohu a zase kyčle a levá noha směrem doleva . Krok dopředu a doleva s patní přistání jako první .