Cvičení Qi Gong

Qi gong , také hláskoval qigong a chi gung , je součástí čínského systému bojových umění , který zahrnuje tai chi . Qi gong obsahuje dýchat zhluboka , který umožňujecirkulaci vzduchu v celém těle , pak výdech dlouhý a pomalu při provádění jednoduchých , nonstrenuous cvičení . Stejně jako u tai chi , qi gong je vykonáván v uvolněné , a to i meditativní , stát . Základní Stance

Zatímco tam jsou stovky Qi Gong cvičení , které obvykle začínají s nohama na šířku ramen a prsty směřujícími dopředu . Postavte se s vaší páteře lehce protáhl ,brada mírně vtažené a vaše boky přímo pod ramena . Pro většinu , bude to znamenat, strčil své kostrč , takžekost body dolů. Ramena by měla být uvolněná . Paže visí volně , s měkkou křivku v loktech a prstech . Kolena jsou mírně ohnuté .
ProbuzeníQi

probudit qi ( také hláskoval čchi ) , aby vaše ruce , takže se prsty dotknout , dlaně dlaně nahoru . Zatímco dýchat pomalu , zvedněte ruce do výšky hrudníku . Pak se otočte dlaně přes tak musí čelit podlahu a pomalu vydechněte a zároveň snížit ruce , vracet je do jejich původní polohy podél stehen . Tento postup opakujte 8 krát .
Oběhová Qi

Nechte paže houpačka volně , jak budete točit ze strany na stranu , zatímco ohýbání a rovnání kolena . Začněte tím, že o něco hlouběji ohýbání kolena a otočte z boků ( nepasu ) . Otáčet , jako byste byli v ohybu na jen jeden bok , aby se posadili . Začít s obou stran. To je jeden hip složí do nohy , zatímco druhý bok a stehno zůstávají otevřené . Během otáčení , kolena narovnat , ale udržet měkký ohyb . Vzhledem k tomu, otáčení na levé koncích , pravá ruka houpačky vysoké , takžeruka jemně klepe na levé rameno . Mezitím , levá ruka houpačky za zády a lehce klepe na pravý bok . Nyní pokrčte kolena a začít rotaci zpět na opačnou stranu , houpající se na ruce v opačném vzorem .