Tibetský Oční cvičení

Tibetská buddhističtí mniši používali oční cvičení po staletí na zlepšení a korekci jejich zrak , vytvoření standardního Tibetský Eye Chart na posílení očních svalů . Tento graf jegeometrické tvary nebo mandala , která vykonává všechny vaše oční svaly , což způsobuje vaše oči se pohybovat v mnoha směrech . Podle tibetských mnichů , po několika měsících používání tohoto grafu provádět oční cviky , budete již potřebovat brýle nebo kontaktní čočky vidět . Graf cvičení Tibetská Oční

Připojte grafu tibetské Eye na zeď s oranžovým místě vyrovnané přibližně s nosem , když si sednete . Váš nos by měl trvat čtyři až patnáct centimetrů od místa . Sundejte si brýle nebo kontaktní čočky , pokud je nosíte před zahájením oční cvičení .

Sedněte si s páteří přímo v přední části grafu očí a přesunout své oči ve směru hodinových ručiček na každý bod z vnějšího kruhu , dokud jste udělali úplný kruh . Držte hlavu stále za všech okolností a pohybuje se jen vaše oči . Přesunout své oči proti směru hodinových ručiček stejným způsobem . Blink svým očím několikrát , pak je uvolní .

Všimněte si tečky představující dva hodin a osm hodin na oko grafu . Přesunout své oči tam a zpět mezi těmito dvěma body několikrát . Všimněte si tečky na čtyři hodin a 10 hodinou. Přesunout své oči tam a zpět mezi těmito několikrát také . Klipart

Palm vaše oči umístěním pravou dlaň na pravé oko a levé dlaně nad levým okem . Nechte své prsty přejít z obou rukou tak , že jsou v úhlu , spočívající na hřbetu nosu . Podpora lokty na stole nebo na klíně . Měli byste cítit sání lehce na vaše bulvy z dlaní , ale žádný tlak , jen uklidňující tmu . Posaďte se na tři až pět minut.

Odstraňte dlaně a přesunout své oči ve směru hodinových ručiček pomalu na oko grafu , tentokrát na vnějším okraji každého z ramen . Opakujte proti směru hodinových ručiček . Pokud máte pocit, že to , opakovat po směru hodinových ručiček , a pak proti směru hodinových ručiček . Pokud máte pocit, namáhání očí , přestaňte . Až budete připraveni , bliká několikrát , pak sedět a dlaní oči jako předtím po dobu tří až pět minut.
Zrak Výsledky

praktikování cvičení Tibetská Eye několik minut každé ráno a každý večer se vám začít zlepšovat zrak hned . Tyto oční cvičení , včetně palming , pomůže zmírnit stres a napětí v očích , ještě důležitější , pokud pracujete pozdních hodin, nebo pokud budete trávit hodně času při pohledu na počítačových obrazovkách . Nákup nebo volně stáhnout grafu tibetské Eye on-line .

Podle studie v Christchurch nemocnici , na Novém Zélandu 2005 , oční cvičení, jako je tato, je prokázáno, že zlepšení dlouhý seznam chorob , jako je například poruchami učení a dyslexie, včetně výkonů po poškození mozku . Nicméně, od hlavního proudu literatury není zatím podporován tyto typy očních cviků , je cvičení je stále považován za kontroverzní .