Jak se staví sílu a vytrvalost v pacientek s karcinomem

Rakovina mění téměř všechno o svém životě , a to včetně vaší fyzické zdatnosti a úrovně duševního zdraví . Únava , deprese aztráta fyzických schopností v důsledku operace a chemoterapie mohou zůstat fyzicky aktivní obtížné . Přes tyto problémy , lékaři doporučují pravidelné cvičení pro pacienty a onkologických pacientů na pomoc při budování fyzické i duševní síly . Pro přeživší , může zvýšená síla a vytrvalost vám pomohou cítit se více zmocněn , méně stresu a zpět kontrolu nad svým tělem . Věci, které budete potřebovat
lékař konzultovat
Vycházka /běžecké boty
lehké váhy
jóga mat klipart časopis
Zobrazit další instrukce dovolená 1

před zahájením jakéhokoliv cvičebního programu se poraďte s lékařem . On může také být schopen doporučit poradce nebo terapeuta . Mnoho léčby rakoviny centra nabízejí širokou škálu wellness tříd a skupin poradenských programů pro pacienty , kteří přežili a jejich rodinných příslušníků .
2. Chůze je dobré aerobní cvičení a pomáhá snižovat únavu a deprese .

Začněte svůj cvičební program na úrovni, která je pro vás to pravé . Ty nemusí být schopen se vrátit do normálního , prediagnosis cvičením hned .
3

pomalu budovat své úrovně vytrvalosti týden po týdnu . Pokud jste pravidelně cvičit před diagnózou , používat své zkušenosti jako motivace usilovat o nové , lepší fyzické kondici . Dobré místo, kde začít , je s 30 minut aerobního cvičení , jako je chůze nebo jogging , čtyřikrát až pětkráttýdně .
4

začlenit silový trénink do vašeho života. To může být tak jednoduché, jak provádění lehkých vah s vámi, když budete chodit . Můžete také zkusit jógu nebo pilates , které jsou oba dobré způsoby, jak budovat sílu a snižují stres .
5

setkat se s ostatními pacienty a přežili . Někteří pacienti s rakovinou najít užitečné setkat se s jinými pacienty , kteří procházejí podobnými fyzikálními a psychickými problémy. Plus , je to vždy jednodušší držet se cvičební program , když máte partnera .
6

Vede deník o vašem pokroku . Použijte časopis dokumentovat pokrok, stejně jako své pocity o zpracování, využití a přizpůsobení se životu po rakovině . Stavební vytrvalost a sílu, se vztahuje nejen na vaše tělo , ale také na svou mysl a duši .
7

slaví své úspěchy . U každého milníku uděláte , udělat něco speciálního . Pokud jste schopni dále, než jste chodit míli minulý měsíc , oslavit tím, že půjdete na večeři . Pokud byste to udělat prostřednictvím jógy , aniž byste museli zastavit na přestávku , oslavit tím, že kávu s dobrým přítelem .
8.

vytrvat . Cesta ke zvýšení fyzické a duševní sílu a vytrvalost může být dlouhý , a možná nikdy dostat zpět do přesně tam, kde jste byli před vaší diagnóze , ale každý krok, který se k zdraví je stálevýznamný úspěch .