Genetické prevenci rakoviny pankreatu

rakovina slinivky břišní , jepoměrně agresivní forma rakoviny, která vzniká ve slinivce ,orgán, který pomáhá při trávení a pomáhá regulovat metabolismus . Vzhledem k povaze onemocnění , to je často není detekován , dokud se postoupil do pozdějších stadiích jeho vývoje , často metastazujícím do jiných oblastí těla . Dokonce i když jste geneticky náchylní k této formě rakoviny , což znamená, že tam jehistorie tohoto onemocnění ve vaší rodině , tam jsou věci, které můžete udělat, že může pomoci předejít nebo snížit riziko vzniku rakoviny slinivky břišní . Dieta

Jedním z nejjednodušších metod, které by mohly pomoci snížit riziko rakoviny slinivky břišní je vaše strava . Tím, že odstraní potraviny s vysokým obsahem živočišných tuků a zároveň zvýšit příjem ovoce, zeleniny a celozrnných výrobků , můžete zajistit , že jste stále dostatek vitamínů, minerálů a antioxidantů , jako jsou vitaminy E a C , karotenoidy , beta-karotenu a lykopenu , stejně jako vlákno . Všechny tyto živiny jsou věřil snížit riziko rakoviny slinivky břišní , proto začlenit brokolice , květák , špenát , zelí , avokádo , růžičková kapusta, jahody a citrusové plody , jak zvýšit svůj příjem i vitaminy C a E. rajčata, sladké brambory , meruňky , mrkev , mango a kapusta jsou všechny velké zdroje beta - karotenu , lykopenu a ostatních karotenoidů . Luštěniny , brambory , jablka , banány , švestky , hrušky , brokolice a rajčata může pomoci vám s vlákninou . Snažte se dostat mezi pět a devět porcí těchto potravin každý den .
Cvičení

Spolu s zdravější , více vyváženou stravu , začlenit nějakou formu cvičení do svého denního rutina . Chůze , jogging nebo zapojení do jakékoli jiné aerobní aktivity za pouhých 30 minut každý den, je věřil k pomoci snížit riziko rakoviny slinivky . Ale pokud nejste zvyklí na fyzické pronásledování , začít pomalu s nízkým dopadem , méně namáhavé sportu , jako je plavání nebo jízda na kole . Jak se zvyšuje vaše kondice , integrovat více namáhavé činnosti , jako je tenis nebo basketbal . Bez ohledu na to , jaké sportovní aktivity je pro vás zajímavé , prostě to udělej .
Hmotnost

Zatímco oba dieta a cvičení jsou tak velké kroky ke snížení své šance rakoviny slinivky břišní , případný přebytek hmotnosti nesete by vlastně proti všem , že . Podle Mayo Clinic , jste na zvýšené riziko vzniku rakoviny slinivky břišní , pokud máte nadváhu , takže pokud je to vůbec možné drop liber . Ale když si vyrazil ztratit váhu , ujistěte se, že k tomu , aby ve zdravém způsobem , kterým se vašich cílů hubnutí až dvou liber týdně .
Smoking

Ačkoli to by mělo jít , aniž by řekl , kouření je další zvyk, který může zvýšit vaše šance na rakovinu , i slinivky břišní . Pokud kouříte , spuštění odvykání kouření programu co nejdříve .