Jak žít s nesnášenlivostí laktózy

Většina světových dospělých mají potíže s trávením laktózy , s příznaky v rozsahu od mírné až těžké . Tam jeobecný pokles hladiny enzymu laktázy , který je zodpovědný za trávení laktózy , a stranou od severních Evropanů a ti severním evropském původu , nejvíce rasové a etnické skupiny zažít výrazný pokles . Věci, které budete potřebovat
laktózy Omezená Milk
laktózy Dodatek
Zobrazit další instrukce dovolená 1

Vyhněte se všem mléka a mléčných výrobků . To zahrnuje zmrzlina , sýr , smetanu a jogurt , stejně jako mléko vedlejších produktů , mléčné sušiny a sušeného mléka .
2

Vyvarujte se produktů, které obsahují syrovátku a tvaroh .

3

Obraťte se na výrobce , pokud máte obavy o produktu . Mnohé výrobky označené " nondairy " může ve skutečnosti obsahovat mléčné výrobky . Patří mezi ně sušená a šlehačkou zálivky .
4

Přečtěte složky v léky , a to jak přes -the -counter a předpis . Mnohé obsahují laktózu .
5

Zkontrolujte vitamíny . Mnoho značek obsahuje laktózu . Prodám pouze laktóza - volné vitamíny .
6

prostřednictvím pokusů a omylů , kolik laktózy můžete zvládnout . Například , můžete získat reakce z mléka, ale ne od zrající sýr .
7

Drink laktózy sníženou mléko , pokud byste chtěli , aby mohli pít mléko . Je k dispozici v supermarketech .
8

Použití laktózy enzymy , pokud jste citliví na velmi malé množství laktózy , nebo pokud nechcete vynechat mléčné výrobky zcela ze své stravy . Pokud jste velmi citlivá , použijte laktózy enzymy pokaždé, když budete jíst ven , nebo když budete jíst zpracované a balené potraviny . Jsou k dostání bez lékařského předpisu .