Jak žít ve vysokých nadmořských výškách

Ti, kteří žijí ve vysokých nadmořských výškách mají často chladnější počasí , a možná lyžování , snowboarding a zimní sporty spojené s takovými podnebí . Bohužel , tyto lokality nejsou bez jejich problémů je celoroční sídel , a to především v důsledku poklesu kyslíku , který má zkušenosti v těchto výškách . Zvláštní opatření je třeba přijmout , aby bylo možné pracovat , hrát , a v podstatě se daří v těchto lokalitách . Pokud se jedinci nenajdou způsob, jak kompenzovat nedostatek kyslíku k dispozici , může vést k trvalému poškození jejich zdraví a dobře - bytost . Pokyny
1

Pijte více vody - společný příznak hypoxie ( výška nemoc) je dehydratace . Konzumujte alespoň 24 více uncí vody , než jste normálně by v nižších nadmořských výškách , a více, pokud máte pocit žízně . Vyvarujte se konzumace příliš mnoho diuretické nápoje , jako je káva , čaj , kofeinu a sladké limonády .
2

Vezměte časté zdřímnutí . Když poprvé začnete žít ve vyšších nadmořských výškách , můžete si všimnout , že budete cítit více unavený než obvykle . Povolit více času pro další spánku v týdnech po vašem pohybu , když se tělo se přizpůsobuje poklesu kyslíku . Diskutovat o své situaci s lékařem , pokud se to nezlepší po přibližně jeden měsíc , a vy se stále cítíte příliš unavený na běžné denní fungování .
3

hydratují pokožku . Kromě přijímání hydratace pomocí alkoholu , může být nutnémimo vaše tělo bude hydratovaná často , protoževzduch ve vyšších nadmořských výškách je chladnější než v ty nižší . Použít silné krémy nebo pleťové vody po koupání , zatímco kůže je ještě vlhké , nebo když pokožka suchá . Pat , Nesahejte , se s ručníkem před zahájením aplikace . Tímto způsobem ,krém uzamkne vlhkost z vody .
4

Jezte výživnou stravu . Jednotlivci se mohou ocitnout se sníženou chuť k jídlu u vyšších nadmořských výškách , což je méně hladoví po kvalitních potravin . Vyhněte se plní na předměty s nízkou nutriční hodnotou , jako jsou sladkosti, chipsy , a limonády - v tom , nemusí být dost hlad později jíst to, co vaše tělo opravdu potřebuje . Začněte každé jídlo s ovocem, zeleninou a libové bílkoviny . Jíst nezdravé jídlo až po jídle , s mírou , nebo vůbec ne .
5

Sledujte svůj dech . Nedostatek kyslíku ve vyšších nadmořských výškách může znamenat problém pro ty, kteří s dýchacími nebo srdečními slabostmi . Pokud zjistíte, jak těžce dýchal snadno , nebo není schopen vykonávat sami , aniž by se lehce opotřebované , projednat tuto situaci s lékařem , pokud to nezmizí po několika týdnech .