Jak se vyhnout výškové nemoci

Nejlepší způsob, jak zacházet s výškovou nemoc je , aby se zabránilo jeho vzniku na prvním místě . Kromě řízení své horské lezení chytře , můžete si také vzít dietní opatření a používat léky , aby se zabránilo vzniku výškové nemoci . Věci, které budete potřebovat
lékař
voda
Ibuprofen
Zobrazit další instrukce dovolená 1

balík spousta ibuprofen . Z dostupných over-the -counter analgetik , jenejúčinnější k léčbě bolesti hlavy a těla , které přinesla ve vysokých nadmořských výškách . Promluvte si se svým lékařem o jiných volně prodejných léků ( nifedipin , furosemidu a acetazolamid ) , které mohou v boji proti vzniku a příznaky výškové nemoci .
2

Vyhněte se užívání alkoholu , tabáku a sedativ . Všechny 3 vliv ani dýchání nebo hydrataci , která jsou tělesné funkce , které musí být optimálně udržuje ve vysokých nadmořských výškách .
3

Zůstaňte hydratované. Zvyšte svůj denní příjem vody z obvyklých 2-3 l na mezi 4 a 6 litrů ( jinými slovy , zdvojnásobit ) . Jezte vysoce kalorické stravy vložen do sacharidů , které vám poskytne vaše tělo nezbytné zásoby energie, které také pomáhají přívod kyslíku prostřednictvím krevního oběhu . Omezte příjem tuků a sodíku .
4

Ascend pomalu . To je naprosto zásadní . Odborníci doporučují, lezení více než 1000 stop za den v nadmořských výškách nad 8000 stop . Musíte dát si dostatek času na aklimatizaci , aby každé nové výšky , než se pokusíte přesunout vyšší , a to ne příliš fyzicky namáhat , když se dostanete na novou výšku . Vyhněte se lezení dále , pokud některý z příznaků výškové nemoci vliv na vás . Nepoužívejte trek dále a vzhůru , dokud všechny příznaky zcela zmizely .
5

Climb vysoká, ale spát nízká . Pro každé 3 dny strávené stoupání , měli byste strávit alespoň 2 noci na stejném nižší nadmořské výšce . Spěte alespoň 500 stop nižší než nejvyšší nadmořské výšce jste se aklimatizoval během dne . Nespavost může doprovázet snížený přísun kyslíku zažili ve vysokých nadmořských výškách , což jemoudřejší volba spát v nižší nadmořské výšce , na kterou vaše tělo je již aklimatizaci dělá .