Jak zabránit Alzheimerovy choroby

Přesná příčina Alzheimerovy choroby není znám . Věk , rodinné historie , genetika , celkový zdravotní stav , poranění hlavy a environmentální faktory mohou všichni hrají roli v jeho vývoji . Nicméně , strava a životní styl volby může zpomalit její průběh . Návod
prevenci Alzheimerovy choroby prostřednictvím stravy
1

Udržovat si zdravou dietu s nízkým obsahem tuku, cholesterolu a sodíku . Zahrnout tmavé pletí ovoce, listová zelenina , Omega - 3 mastné kyseliny , vitamíny A , C, E , B6 a B12 , niacinu a beta-karoten . Najít seznam potravin, v členění podle živiny na svět je nejzdravější potraviny stránkách .
2

zahrnout koření a bylinky jako curcumin , žen-šen , rozmarýn , tymián , kopr , fenykl , máta peprná a koriandrem .

3

bylinky paměti - zlepšení , jako je ginkgo biloba , který se nachází v zeleném čaji a doplňků .
4

Pít čaj . Studie ukázaly, že oba zelený a černý čaj mají podobné účinky Alzheimerovy drog tím, že inhibuje aktivitu enzymů spojených s touto nemocí .
5

zabránit vysoký krevní tlak, často spojené s Alzheimerovou chorobou prostřednictvím cvičení a low- tuků , s nízkým obsahem sodíku stravy .
6

udržovat vysokou úroveň dobrého HDL cholesterolu při 60 až 75 let. některé studie naznačují udržení dobrého cholesterolu v doporučeném rozsahu by mohlo snížit riziko Alzheimerovy choroby na polovinu . Léky mohou snížit hladinu cholesterolu až o 70 procent .


Prevenci Alzheimerovy choroby přenosné životní styl
7

Pokračovat k výkonu po 65 let s jóga , plavání , zahradnictví, tai chi a chůze .
8

práce , socializovat , vyvíjet nové koníčky a věnovat čas na ty staré , kompletní projekty po celém domě , držet krok s pracemi a zůstat v kontaktu s přáteli a rodinou

9

zůstat duševně aktivní přes křížovky , čtení , stolní hry , počítačové hry a hrací karty .
10

si dostatek spánku .
11

Vyhněte druhé kouření . Nové studie ukazují, že způsobuje poškození cév , včetně ztloustl a zúžil krčních tepen , které mohou bránit průtoku krve do mozku .