Jak zvýšit metabolismus Po Anorexie

Mírné cvičení a zdravé potraviny jsou klíčem k účinnému zvýšení váš metabolismus , zatímco zotavuje z anorexie . Změna svůj denní jídelníček obsahuje šest malých , výživná jídla a osm sklenic vody - spolu s budování svalů přes zdravé týdenní cvičební režim - pomáhají metabolismu návratnost na normální úroveň a udržet si pod napětím a zároveň zůstat zdravý . Anorexie způsobí, že metabolismus k poklesu a tělo k ukládání tuku , protože to bude do režimu hladovění . Tyto kroky mohou zvrátit škody . Pokyny dovolená 1

Zpět jíst normálně . Vyhněte se hladoví vaše tělo , který vlastně způsobuje váš metabolismus zpomalit . Dodržujte zdravou stravu a vyvážení vaše bílkoviny , tuky , cukry a škroby .
2

jíst šest malých jídeldenně . Po záchvatu s anorexií , je důležité, aby rozšířil své kalorický příjem přes šest menších jídel denně . To bude mít vaše tělo dostatečně pod napětím s živinami , a bude udržovat vyšší metabolismus než kdybyste jedli méně jídla .
3

Zvýšení aerobní cvičení . Chůze , běh , plavání a jízda na kole , to vše zvyšuje váš metabolismus a zároveň budování svalů - cožpo anorexii tělo potřebuje - a to zůstane zvýšená hodiny později . Cíl vykonávat 30-60minutden , třikrát nebo čtyřikráttýdně , aby se váš metabolismus . Nepřehánějte to .
4

Vyberte si libové maso , ryby, ovoce , zeleniny a celozrnných výrobků . Proteiny z ryb a libového masa , jako je kuřecí a vepřové jsou ideální palivo pro své tělo , což je efektivněji metabolizovat potravin . Vyvážená strava pomáhá obnovit metabolismus ztratil kvůli anorexii .
5

Přejít tučná jídla a ty naložené rafinovaného cukru a jednoduchých sacharidů . Tuk je převeden příliš snadno na tuk v těle . A cukrů a jednoduchých sacharidů slouží pouze k špice hladiny cukru v krvi , a ve skutečnosti způsobit, že se zhroutí a stát se více unavený .
6

Zvýšení svalové hmoty . Čím více svalů máte , tím více kalorií spálíte , i když v klidu . Posilovací a kardiovaskulární cvičení bude budovat svalovou hmotu a spalovat tuk . Tukové obchody nevedou ke zvýšení metabolismu .
7

Pít osm 8 oz. sklenic vody denně . Některé studie ukázaly, že pravidelný příjem vody může pomoci spálit více kalorií . Po vypití jednoho nebo dvou šálků , zrychluje metabolismus v těle a zůstává zvýšená téměř půl hodiny , pluskapalina vás udrží hydratovanou .