Jak zacházet Dovolená s anorexií

Mentální anorexie jeoslabující poruchy příjmu potravy , která se vyznačuje omezením kalorií a potravin , extrémní cvičení nebo život - riskovat diety ( s konečným cílem ztrácí tolik hmotnosti , jak je to možné ) . I když je možné získat z anorexii , že je důležité mít na paměti , že jeduševní onemocnění . Většina lidí s poruchami příjmu potravy vyhledejte lékařskou help.Holidays jsouvelmi časově náročné jídlo a někdo s poruchou příjmu potravy se mohou relapsu během této doby . Vždy pracujte se svým lékařem , pokud máte poruchy příjmu potravy a potřebují pomoc . Věci, které budete potřebovat
plán písemného prevence relapsu
písemný seznam činností , které snižují úzkost , jako mediaci nebo čtení
písemného Pozitivní mantra se opakuje při velkých Stravování
písemného Dobře zaoblený jíst plán , který snižuje nervózní pocity
písemný seznam věcí You Love o sobě
písemný seznam nových činností do Zkuste
Zobrazit další instrukce
zvládnout dovolenou
1

Face prázdnin by si uvědomit, že jídlo budeobrovský součástí oslav . Je důležité zavést anti- relapsu plán před vstupem do slavnostem dovolené , aby se zabránilo sami od relaps do nezdravých , omezující chování .
2

Jmenovat" sponzorovat & # x201D , které vám pomohou překonat vábení nezdravé jídlo během prázdnin . To by měl býtčlověk , kterému můžete důvěřovat , mluvit otevřeně a kdo chápe svou osobnost a nepořádek ( to by mohl být člen rodiny , pastor nebo terapeut ) . Ujistěte se, že se můžete setkat nebo mluvit s touto osobou v případě potřeby kdykoli v průběhu prázdnin ( pokud máte pocit, negativní chování nebo myšlenky by se mohl vrátit ) .
3

Zapište svůj plán na papíře , takže žádný způsob, jak můžete zapomenout . Váš plán zamezení recidivy by měl obsahovat název a číslo zvolené " sponzor ", jakož i seznam konkrétních relaxačních technik, které pracovaly pro vás v minulosti . Kdykoliv vaše úzkost úroveň kolem jídla příliš extrémní ( a chcete zmírnit stres tím, že řídí vaše prostředí ) , obraťte se na tomto seznamu aktivit, jako je hluboké dýchání , meditace , deníku nebo jemné jógy .
4

rozvíjet mantru , aby vám přes prostředí s potravinami jel . Jednoduché fráze , jako , " jídlo a život jsou určeny , aby se těšil " nebo " žít život bez extrémů " vám pomůže uklidnit vaše nervy při těžkých jídel . Na dovolenou jídlo čas , prostě se snaží jíst zdravou množství vašich oblíbených potravin způsobem, který nezpůsobí nadměrné úzkosti ( a způsobí, že chcete omezit na následující den nebo vykonávat jiné nezdravé chování ) .
5

Připravte si dovolenou plán na paměti, že jste víc než poruchou příjmu potravy . Zkuste psaní se stanoví seznam 10 věcí, které byste rádi o sobě ( rysy osobnosti , nadání nebo dokonce fyzické atributy ) , na sobě oblečení, které se budete cítit zdravý a sebevědomý , nebo aktivně cvičí pozitivní dovednosti pro uvolnění napětí ( jako je kreslení , pletení nebo učení jiné jazyk ) .