Jak se k přibírání na váze po Anorexie

Proces identifikace a řešení s anorexií je jen jeden krok na cestě ke zdravému bydlení pro pacienta . Jednotlivci zotavuje z anorexie je třeba míchat okamžité zisky živin s dlouhodobou dietu zaměřenou na obnovení normální váhu . Je třeba , aby vypracovala komplexní plán pro zvýšení tělesné hmotnosti po lékařském ošetření pro anorexii . Věci, které budete potřebovat
vápníku
multivitaminové
cvičebního plánu
Notebook pro stravovacího deníku
zinek
vitamínu D
Zobrazit další instrukce

1

Využijte potraviny deník sledovat své kalorie a obsah potravin pro každé jídlo . Tento deník nemusí být komplikované , ale to by měla přezkoumat každý den , aby se ujistil všechny vaše jídlo se vešly vaše předepsanou dietu .
2

Zvyšte svůj příjem kalorií postupně po anorexii , aby se zabránilo další zdraví problémy . Tendenci spěchat zpět do normální tělesné hmotnosti může být narušen poruchy trávení , žaludeční křeče a další zažívací problémy spojené s přejídáním .
3

Poznámka účinky předepsaných antidepresiv a doplňků stravy na vaší chuti , jak se pokusíte k přibírání na váze . Ty by měly projednat případné změny předpis s lékařem , aby bylo možné zjistit, stravovací návyky, které jsou udržitelné .
4

Organizujte si svůj cvičební plán pečlivě po anorexii , které vám pomohou získat váhu , aniž by se uchylovat k nadměrné jídlo . Většina pacientů anorexie by měl fungovat méně než 30 minut každý den doporučených lékaři pro udržení zdravé tělesné hmotnosti .
5

Konzumujte multi - vitamíny s jedním jídlem každý den na pokrytí všech nezbytných vitamínů a minerály potřebné ve vaší stravě . Vaše strava by měla být vyvážená , jak je to možné , alemulti - vitamin bere ten tlak z hlediska splnění každého požadavku vitamínu dolů na miligram .
6

Zaměřte se na vysoce proteinových jídel , které vám pomohou vybudovat silné kosti a svaly , jakmile začnete než 2000 kalorií každý den . Lékaři často doporučují, aby pacienti anorexie spotřebovat více než 3000 kaloriídenně po počáteční fázi rizikového pomoci dostat se na ideální tělesné hmotnosti . Měli byste využít odtučněného mléka , nesolené oříšky a jiné bílkoviny - bohaté potraviny , aniž vysokým obsahem tuku pro dosažení tohoto cíle .
7

posílit imunitní systém Vašeho zotavuje tělo a kosti se zdravou dávkou vápníku a vitamínu D. je důležité se zaměřit na tyto aspekty svého jídelníčku nad rámec částky v multi- vitamínů . To platí zejména u dětí a dospívajících , kteří jsou vystaveni riziku pro křehké kosti kvůli anorexii .