Dieta Požadavky na osteoartrózy

Téměř 16 milionů lidí trpíovlivňuje artritidy v Americe . Artróza jenejčastějším typem diagnostikována . To je degenerace chrupavky v kloubu způsobujekostí deformovat . Toto onemocnění obvykle postihuje ruce, páteř , kyčle a kolena . V extrémních případech může mít za následek nesnesitelné bolesti a ztrátě pohyblivosti . Při diagnostikován s osteoartrózou , je důležité provést některé změny životního stylu , aby se zabránilo zhoršení stavu z . Doplňky

Obvykle, kdyžortopedické lékař diagnostikuje osteoartrózy , které naznačují, přidáním denní dávku 500 až 1500 mg glukosamin /chondroitin . K dispozici jevelké množství výzkumu, který naznačuje, že tento doplněk je důležité pro zdraví kloubů . To povzbuzuje tělo k produkci mazání a absorpci nárazů ve spojích posílením chrupavky . Denní výživové doplňky, které mohou využívat k osteoartrózy pacienta jsou stejné a koenzym Q10 . Doporučené dávkování je 100 až 200 mg . Vitamin A, D , a E mohou využívat kosti a klouby s 400-600 IU denní dávce . Jedná se o doplňky , které vám pomohoutělo zdravější a váš lékař vám může pomoci posoudit správné dávkování využívat své tělo a anamnézu .

Mnozí lidé, kteří trpí osteoartrózou trpí nadváhou. Takžezdravý a aktivní životní styl je také důležité pro minimalizaci příznaků, spojených s artritidou . Zhubnout se sníží množství stresu na postiženého kloubu a zpomalit progresi artritidy . Ujistěte se, že se také zaměřit na posílení svalů kolem kloubu , aby mohli lépe podporovat artritidou kloubu .
Potraviny, které Uklidnit

Ačkoli není tam žádný dieta speciálně pro léčit osteoartrózy , existují potraviny, které zkrotit zánětu a posilují kosti . Tyto potraviny vám pomohou zmírnit bolest trpící artritidou . Omega - 3 mastné kyseliny , které blokují leukotrieny jsou zánětlivé molekuly produkované organismem . Studená ryba vodu , stejně jako doplňky jsouvynikajícím zdrojem omega - 3 . To také může uvolnit tuhosti a snížení bolesti v postiženého kloubu . Ostatní potraviny s anti- pobuřující vlastnosti patří : juka , česnek , citron , ořech a semen na bázi oleje , okurky a petržel . Přidání hořčice , křen a šípkový čaj k jídlu může zvýšit hojivé vlastnosti dané normální jídlo je .

Papaya a ananas obsahuje trávicí enzymy zvané bromelain , což snižuje nepohodlí artritidy . Tento enzym také pomáhá při trávení . Zůstat správně hydratovaná je také velmi důležitá . Voda pomáhá tělu produkovat mazání zmírnit kosti v kloubu .

Potraviny, které Aggrevate

lidé trápí s osteoartrózou třeba se vyhnout nebo omezit potraviny že podpora produkce hlenu , včetně mléka a mléčných výrobků a lepku . Pokud máte závažné příznaky nebo potíže , může býtzákladní alergie na potraviny lilkovitých . Tyto potraviny obsahují alkaloid , který způsobuje zánět a okrádá tělo o minerály . Příklady některých nigtshade potraviny patří brambory , lilek , Tabasco omáčka , a banány . Testy na alergie nebo odečtením potraviny ze svého jídelníčku a všímat účinků jsou nejlepší způsoby, jak diagnostikovat tuto reakci .

Snížení množství červeného masa ve stravě může také zmírnit některé z příznaků artritidy . Rafinované a zpracované produkty nenabízejí žádnou výhodu a jsoupřekážkou pro hubnutí a zdravý životní styl . Kofein a další stimulanty by měly být konzumovány ve velmi nízkých množstvích , nebo odstraněny ze svého jídelníčku úplně.