Jak se k léčbě dolní části zad problémy

dolní části zad problémy se mohou zúčastnitmladí i staří , ačkoli to je více pravděpodobné, že ovlivní dospělé . Jak člověk stárne , svalová pružnost , tonus a pevnost kostí začne klesat . Kotouče vzadu začnou ztrácet tekutiny a flexibilitu , což výrazně snižuje jejich schopnost polštář obratle . Z tohoto důvodu , lze činnosti, jako je zvedání těžkých box vést ke snížení problémů se zády a menší nebo značné množství bolesti . Naštěstí , tam jsou kroky, kterými můžete zmírnit své nepohodlí . Věci, které budete potřebovat klipart ledem klipart elektrické přikrývky a topení pad
Zobrazit další instrukce dovolená 1

Použít ledový obklad na zadávací místě , které jezdrojem dolní část zad . Udělej to několikrátdenně po dobu až 20 minut pokaždé .
2

Aplikujte teplo po dvou nebo třech dnech ošetření chladem . Teplo může být aplikován pomocí elektrického deku nebo topné podložky a měl by být aplikován na asi 20 minutněkolikrátdenně . Tato část procesu, zvyšuje krevní oběh a uvolňuje svaly v dolní části zad .
3

Vezměte si teplé koupele ve dnech dolní části zad problémy se zdají být mimořádně bolestivá . Podobně jako u použití topných destiček , bude lázně uvolnit svaly v dolní části zad
4

Pokračovat své každodenní činnosti co nejdříve . ; klid na lůžku může vést ke zhoršení bolesti spodní části zad a středních stavů, jako jsou deprese a snížený svalový tonus .
5

Lehněte si na boku s polštářem mezi koleny během spánku nebo odpočinku .