Ischias domácí ošetření

I když často myšlenka jako samostatný stavu, ischias je vlastněbolest vyplývající z úplně jiného onemocnění . Ve většině případů , to bolest je způsobena tlakem umístěného na sedacího nervu z herniated nebo prasklého disku . Ale protožebolest projevuje se jeden z vašich nohou , lidé často věří, že to bude něco jiného . Naštěstí , nemusíte se prostě trpět s bolestí , protože existuje celá řada věcí, které můžete udělat doma přinést úlevu . Buďte

Při prvním trpíte ischias , odpočinout vaše záda . Odpočívající mohou pomoci zmírnit některé počáteční bolesti se budete cítit . Ale ne jen vzít do postele a čekat nabolest projít . S ischias , prodloužené doby odpočinku může vlastně dělat bolest ještě horší , takže to brát s nadhledem prvních pár dní a pak se dostat zpět do své běžné činnosti .
Ice a tepla

Zatímco ischias nenípodmínkou sama o sobě ,zranění způsobuje tento bolestivý pocit dobře reaguje na ledě , zejména na samém počátku tohoto stavu . Použít led do oblasti poranění , což je obvyklebederní oblasti zad , snížit zánět disku a snížení bolesti sedacího . Po dobu nejméně 48 hodin , začnou vyměňovat led s intervaly tepla . Tím, vytápění prostor , snížit bolest a může pomoci při léčení herniace . Oba led a tepla by měla být použita 15 až 20 minut v čase.

Protizánětlivé léky

Over-The -čítač protizánětlivé léky , jako je ibuprofen a aspirin , může jít dlouhou cestu ke zmírnění zánětu a snížení známky bolesti . Jakmile se u Vás objeví bolest sedacího , vzít doporučenou dávku nesteroidních antiflogistik ( NSAID ), k léčbě otoků a bolesti . Samozřejmě , těžká sedacího bolest často zažije jen jemnou změnu těchto typů léků , a možná budete muset konzultovat s lékařem na předpis formě úlevy od bolesti .
Cvičení

Jak se vypořádat s vaší ischias , to je velmi důležité , aby i nadále ( nebo start) cvičení . Nejen, že může snížit bolest , ale také zrychlit váš čas obnovy . Na samém počátku bolesti , začít s nějakým jednoduchým protahovací cvičení . Strečink může zmírnit tlak na nerv , který způsobuje bolest sedacího , ale ujistěte se , aby se to pomalu , a poslouchat své tělo .

Po několika dnech , implementaci low - dopadů aktivit , jako je plavání , jízda na kole nebo chůze . I když není možné dosáhnout pouze zvolené sportovní výkon po dobu deseti minut , jste stále pomáhají sami zůstat fit a jak se sami , že mnohem blíže k uzdravení. Jak plyne čas , jsou větší fyzické námaze do vašeho fitness rutiny , jako je aerobik nebo jogging . Ale ujistěte se, že zahrnout cvičení , které fungují vaše jádro ( ibřišní svaly a záda) , jakož i posilování a klimatizace .
Konzultace

Vzhledem k tomu, ischias je častovýsledkem z herniated disku , poraďte se se svým praktickým lékařem . Lékaři a další zdravotníci mohou diagnostikovat závažnost herniace a nastavte na místo řádného průběhu péče . I kdyžléčba spadá podél stejných linek , je to vždy lepší , aby se poraďte se svým lékařem dříve, než léčení nějaký druh zranění .