Jak Crack horní části zad

Bolest zad postihuje miliony a miliony Američanů . Většinu času dolní části zad jeviník , ale v mnoha případech lidé také trpí horní části zad . Ztuhlé svaly a nevyrovnané obratle mezi lopatkami může vést k horní části zad nepohodlí . Pro dočasnou úlevu , můžete zkusit praskání horní části zad sami . Návod dovolená 1

protáhnout a uvolnit svaly horní části zad . Zvedněte ruce nad hlavu , válet ramena a uvolněte si krční svaly . Už se někdo pokud možno masáž horní části zad . Je jednodušší bezva vaše horní část zad , pokud se vaše svaly nejsou těsné .
2

stát nebo sedět pokud možno co nejrovnější . Vytáhněte vaše ramena dozadu , jako kdyby se snaží mít své lopatky dotknout .
3

Položte ruce na zádech , jak vysoko , jak můžete . Čím blíže jsou vaše ruce , že jsou mezi svými lopatkami , tím lépe .
4

Zatlačte na zádech , zatímco vy opřít a čerpat vaše lopatky k sobě . Můžete slyšet několik malých objevovat zvuky . Pokud ano , jste úspěšně popraskané své horní části zad .