Jak se zbavit bolesti spodní části zad

Přibližně 80 procent Američanů zkušenosti bolesti zad v jejich životě . Bolest zad může dojít z mnoha důvodů, včetně stání nebo sezení po delší dobu v době , zranění , nadváha , nebo může dojít z důvodu problému disku , které může vyžadovat lékařskou odbornou pomoc . Tento článek se bude soustředit na obecnější bolestí zad má zkušenosti většina lidí . Bolest dolní části zad může dojít , když vazy na zadní zeslábne. Vazy držet míchu v místě , a kdysval oslabuje , obratle mohou dostat z místa a způsobit bolest . Bolest může být vysilující . Přečtěte si některé kroky , které mohou být přijata k úlevě některé nebo všechny bolesti zažil. Věci, které budete potřebovat klipart ledový obklad , gel pack nebo zmrazené pytel hrachu
vytápění pad
Anti -pobuřující , jako ibuprophen
Zpět pásem ( volitelné )
Zobrazit další pokyny
1

bolesti dochází u zadní svalové křeče , zkuste použít ledový obklad , gelové balení , nebo dokonce sáček mraženého hrášku ( nesmí být použita opakovaně ) , a opatrně položte na bolestivé oblasti pro 20-30minuta pro prvních pár dní . To pomůže snížit všechny otoky .
2

Vezměte protizánětlivé léky jako ibuprophen k úlevě od bolesti . Možná, že může být zapotřebísvalové relaxaci léky . Existují léky na trhu, které nezpůsobují ospalost . Prosím, poraďte se s lékařem . Někdy je zapotřebí vyšší dávky působí protizánětlivě na zmírnění bolesti . Obraťte se na svého lékaře , aby si recept , který nebude naštvaná žaludku .
3

Pokud došlo ke zranění , zkuste používáte ohřívací polštářek nastavit při nízké teplotě 20-30 minut. Nenechte usnout s tím , neboby mohlo dojít k popálení .
4

Odpočinek na pevné matraci na zádech s koleny zvýšené . Použití jednu tenkou polštář nebo žádný polštář je také užitečné . Některé z nich jsou pohodlnější odpočívá na boku s jejich koleny se ohýbal .
5

Přejít na odborně vyškoleného maséra pomoci zmírnit bolest . Oni vědí, jak zmírnit napětí v zádech a zmírnit bolesti .
6

Používejte zadní pás nebo ortéza pro podporu zad a udržet ji z dalšího zranění .