Jak čelit důsledkům hunching Over

Špatné držení těla , jako hunching nad nebo slouching ječíslo jeden z důvodů pro bolesti zad . Jako děti jsme vždycky říkal, sedět rovně . To je běžný problém, a ten, který je obtížné stanovit . Špatné držení těla může vyvolat dlouhý seznam problémy páteře , včetně artritidy . Návod dovolená 1

Sit a stojí vysoký . Posaďte se a dostat se na vrchol vaší hlavy ke stropu . Zkuste se stát a sedět rovně , jak je to možné . Při špatné držení těla bylozvykem to může být obtížné a vyžaduje disciplínu .
2

Noste pohodlné boty . Vysoké podpatky ačkoli v módě může způsobit špatné držení těla a dát příliš mnoho napětí na zádech . Ploché boty s dobrou podporou jsou nejlepší .
3

Vyhněte batohy a tašky , které jsou příliš těžké . Přenášení tyto věci budou tahat vaše páteř z vyrovnání . Buď Posviťme si na břemena nebo investovat do sáčku , který má kolečka pro vás vytáhnout .
4

Udělejte si jógu nebo třídu Pilát . Tyto dvě cvičení rutiny jsou skvělé pro výuku zásad správné držení těla . Po cvičení jógy nebo pilates v průběhu období , vaše páteř může být rekvalifikovaných předpokládat, správné držení těla .
5

vyhledejte fyzikální terapie ke snížení bolesti a správné špatné držení těla s řadou izolovaných cviků .